Haddii aad tahay dadka intooda badan, waxaad kuxirsan tahay xal cusub sanadka cusub si aad uhesho taallo. Iyo Wisconsin-sababo barxad-darro ah iyo jidadka, oo aan lagu sheegin qaab-qabad-caan ah - taasi waxay u egtahay in ay macnaheedu tahay, inta lagu jiro bilaha jiilaalka, lagu xiro qolka jimicsiga ama fayadhowrka. Laakiin maxaa u doorbidaya treadmill ama baaskiil taagan? Maanta, goobaha jimicsiga ee Milwaukee waxay bixiyaan fasallo xiiso leh, oo aan ahayn kaliya oo loogu talagalay in lagu helo bamgareynta wadnahaaga laakiin sidoo kale waa qaraxa.
Haddii aad rabto qaab cusub ee yoga ama aad rabto inaad isku daydo wax markii ugu horeysay (hello, raajada gudaha), halkan waa ikhtiyaar yar. Ogsoonow in dhammaan bixiyeyaasha ikhtiyaariga ah ee la soo bandhigo, si aad u tijaabin kartid diyaargarowga si aad u ogaatid in ay tahay nasiib-wanaag cafimaad adiga kugu habboon . Qaar ka mid ah xitaa ku-meel-gaadhsiis ku meel gaar ah dibad-baxyada dibadda waxay yimaadaan xagaaga, sida dhirta iyo baaskiilka. Laakiin ugu muhiimsan, tababarkan ayaa lagu qosliyaa madadaalo (hello, hip hop!) Laakiin sidoo kale wadnahaaga ku hay bamgareynta.
1. Barre Burner oo ku taalla goobta Iskoolada ee Iskoolada Magaalada Wisconsin
Iska ilow sawirada sawirada jilicsanaanta, balerinimooyinka jilicsan. Munaasabadaha Barre waa marxaladda ugu dambeysa ee fayadhowrka. Midkan, kaas oo soconaya saacad, ma aha oo kaliya shaqada barraajiga, laakiin sidoo kale wakhtiga matoorka iyo isticmaalka miisaannada lacag la'aanta ah. Qoraal taxadar leh: tan waxaa loogu talagalay inay noqoto 7 toddobaad oo kalfadhi ah.
Marka: Jimcaha saacadda 11.00
2. Dheecaan Xiiso kulul ee Milwaukee Power Yoga
Miyuu ku filan yahay istiraatiijiyada kulaylka?
Saacaddan Saacad-dheer, oo ku habboon labadaas mid ah kuwa cusub ee yoga iyo kuwii xusuusiyay salaanta qorraxda, waxay isku daraan muusikada qaboojinta leh heerkulka 95-degree si ay weli kuu helaan saameyn isku mid ah fasalka kuleylka ah. (Akhriso: Xoogga iyo Xoogga).
Goorma: Isniinta saacadda 7-da galabnimo iyo Sabtida 11-ka subaxnimo
3. Farshaxanka Cimilada ee Istaraatiijiga Qalabka Asaasiga ah
Ka dib markii ay u soo guurtay studio cusub ee Bay View, macallin Charity Harvey ayaa kor u qaadeysa jadwalkeeda marka ay timaado jimicsiga oo ku fidsan banaanka sanduuqa. Mid ka mid ah tusaale ahaan "Intro for Beginners" "fasal 90 daqiiqo ah oo dugsiyadu ku jiraan aasaaska aaladda farshaxanimada. Waxa aad la socoto, ayuu yidhi Harvey, waa "jidh, xoog iyo nimco."
Goorma: Isniinta 7da duhurnimo (Saxiixa lagu dhiirrigeliyay maaddaama ay jirto ugu badnaan lix arday fasal kasta)
4. Ku wareeji mashiinka Spire Fitness Studio
Ku xiridda dhaqdhaqaaq badan oo muruqa ah oo ku jira fasal 45 daqiiqo, sheegashadu waa inaad ku gubi doontaa 600 oo kalooro oo aad uga mahad celineyso waqtigaaga WaterRower. Iyadoo lagu beegsanayo 84 boqolkiiba muruqyadaada, iyada oo aanad jilicsanayn xubnahaaga aad u badan, waxaa laguu mari doonaa wax waqti ah.
Marka: Jimcaha saacadda 6-aad, Sabtida 8-da duhurnimo, Axadda 9:15 subaxnimo iyo 10:30 subaxnimo, Talaado 5:30 subaxnimo iyo 7:05 galabnimo, Arbaco saacadaha 5:45 iyo 5:30 galabnimo
5. Hordhac Hip Hop ee qoob ka ciyaarka MKE
Miyaad u maleyneysaa inaadan ruxin karin? Waa maxay sababta aysan u helin tababar qaar ka mid ah khabiir? Qeybtan 75-daqiiqo, oo ah iskuulada "jabis", "ku dhufo", "dharbaaxo", "xoqin," iyo "foori", iyo in kale, waxaad ku jiri doontaa naadiyada naadiyada (adoo waliba qaada bodkaaga).
Marka: Talaado iyo Arbaco saacadaha 7:30 galabnimo, iyo Arbaco saacada 7:15 galabnimo