Tilmaamaha 8 x 8 jirku waa soo daahay
Waxaan maqalnay in aan cabo lix ilaa siddeed 8-wiqiyadood oo biyo ah maalin kasta. Laakiin qaar badan oo naga mid ah wax badan ma cabin. Xitaa haddii taladani ay yar tahay. Waxaan u maleynayay in aan cabbay biyo badan - badi maalmaha badankood - laakiin ay sii dhex maraan "Conscious Cleanse" ayaa iiga wargaliyay xaqiiqda ah in aanan cabbeynin ku dhawaad ku filan.
Mid ka mid ah qiyaasta-dhan-talooyinka loogu talagalay isticmaalka biyaha ma aha macno markaad ka fikiraysid in dadka waaweyni aad ugu kala duwan yihiin miisaanka iyo heerarka dhaqdhaqaaqa.
Miyuu haweeney 5 '2' miisaankiisu yahay 110 rodol u baahan yahay biyo isku mid ah oo loo yaqaan 'linebacker' Denver Broncos? Xitaa xaddiga biyaha qofku u baahan yahay wuu bedeli karaa hadba meesha aad ku nooshahay, wakhtiga sanadka iyo waxa aad sameyneyso.
Xeerka cusub ee suulka waa inuu miisaankaaga saaro oo u kala qeybiyaa qeybtii. Taasi waa tirada ugu yar ee wiqiyadaha caafimaadka leh ee la cabo, oo aad cabto maalin kasta, adoo tirin dareerayaasha kale.
Haddii aad miisaamayso 140 rodol, cab biyo ugu yaraan 70 wiqiyadood. Cabbitaan dheeraad ah haddii aad firfircoon tahay, ku noolow cimilada diiran, ama aad ku jirto cunto nadiif ah.
Julie Peláez iyo Jo Schaalman, waxay soo saareen Dareemayaal Cadaan ah, laba-toddobaad kobcin iyo cuntooyinka culeeyska ah ee ka saaraya xasaasiyadaha caadiga ah ee cuntada si aad u aqoonsan kartid habka ugu wanaagsan ee lagu cuno loona cabo jidhkaaga. Waxay kugula talinayaan in dadka barnaamijka cabba ugu yaraan kala badh miisaanka jirka ee ku jira ounces, iyo weliba soddon wiqiyadood oo kale.
Waxay macalimiin yihiin firfircoon, sidaas darteed waxay cabbaan xataa wax ka badan - miisaanka jidhka ee wiqiyadaha maalin kasta.
Laakiin sidee ayaad u cabtaa biyo badan? Jo iyo Jules waxay kugula talinayaan inaad bilawdid maalin walba oo leh 32-wiqiyadood oo qadar ah oo ah biyo liin kulul. Haddii aad miisaankeedu yahay 140 rodol, waxaad horey u jirtey nuskii habka ugu yar ee ugu yar ee aad u heleyso biyaha, ama seddex meelood meel oo ah jadwalka la soo jeediyey.
Buuxi guga cusub ama biyo sifeeyaa (si aad uga saarto kiimikada sida chlorine) hal mar ama laba jeer, oo aad taqaanid markaad samaysay bartilmaameedkaaga.
Cabitaanka biyaha liinta ee subaxdii ayaa ku daray macaashka sida kicinta nidaamka dheef-shiidka, kor u qaadida tamartaada oo aan lahayn kafeyn, iyo jirkaada iyo maqaarkaaga.
Jo iyo Jules waxay isku dayaan inay cabaan inta badan biyaha ay isticmaalaan ka hor 2-da duhurnimo si aanay habeenkii toosin si ay u tagaan musqusha. "Markaad hesho toban cad oo maalintii ah, waxaad helaysaa biyo ku filan," ayuu yiri Jo. Kaadi kaadida waa calaamad muujinaysa in aad fuuqbaxayso (ama qaadashada fitamiino badan). Waxay sheegeen in ay ku dhowdahay in la cabbo biyo badan. Gaar ahaan inta lagu jiro barnaamijka "detox", waxaan u baahannahay inaan nadiifinno nidaamkayaga oo aan hagaajinno tirtiridda.
Waxaan u maleynayey in aan cabayay biyo badan intii ugu badneyd, laakiin markii aan isku dayey inaan ku dhufto qadarka biyaha, waxaan dareemay wax yar oo aan cabayay. Laakiin hal shey ayaa iiga yaabiyay. Biyo badan ayaan cabbay, harraadkii aan helay, gaar ahaan bilowga nadiifinta. Jules wuxuu ii sheegay "dareemayaasha harraadku waxay ku soo laabanayaan noloshooda" sidii aan u siiyey biyo.
Waxaan jecelahay in aan cabbo biyo, laakiin dadka qaarkood waxaa loo isticmaalaa in ay cabitaankooda ku helaan cabitaanno macaan leh ama kafeega.
Sida cawska cagaarka ah, biyaha ayaa ka fiicnaanaya inta aad cabto. "Waxaa muhiim ah in la barto sida loo jecel yahay dhadhanka biyaha caafimaadka leh," ayuu yiri Jo.
Mar haddii aan bilaabay talooyinka cusub, waxaan dareemay wanaag. Unugyada muruqyada iyo isgoysyada ayaa dareema dareere badan oo jilicsan, iyo garbaha garabkaygu si aad ah u yaraaday. Waxaan kugula talinayaa inaad bilowdo inaad cabto wax badan oo aad aragto sida aad dareemeyso.