Sida loo Isticmaalo Musqusha Squat ee Shiinaha

Musqulaha isku dhejiska ah ayaa wali xukumi doona dalka Shiinaha . Inkastoo suuliga "galbeedka" uu ka sameynayo magaalooyinka waawayn iyo garoomada diyaaradaha, waxa aad ka heli doontaa qaar ka mid ah musqulaha musqusha. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira wali iyo badan iyo badan oo "potties squatty" oo ay u badan tahay inaysan ahayn, waxaad isku dayi doontaa hal.

Laakiin ha ka baqin! Isticmaalka suuliga musqusha waa. Waxaa jira xirfado ganacsi iyo haddii aad diyaar u tahay, waxaad awoodi doontaa inaad sameyso ganacsiga si kalsooni leh.

Laakiin waxaan ku talinaynaa in la diyaariyo. Inkastoo aysan sida adag u muuqan, waxaa wanaagsan in la ogaado waxa aad horay u soo gashay ka hor intaanad tegin.

Maxay Tahay Musqusha?

Su'aasha ku filan. Sidaas waligaa ma aragtay musqulo xayawaan ah? Marnaba kicin daaqadaha? Waxay u egtahay, oo kaliya darbiyada, albaabka (mararka qaarkood) iyo daloolka dhoobada ah ee dhulka (mararka qaarkood) dillaacaya.

Taas oo la adeegsanayo musqulaha musqulaha ayaa u fiican nidaamkaaga. Waxay kaliyah yihiin sida ay udub dhaxaad u yihiin. Waxaad isku mashquulisaan inaad ganacsigaaga sameyso halkii aad ku fadhiisan lahayd musqusha sida aan u adeegsanay in laga sameeyo qaybo kale oo adduunka ah.

Sida loo Isticmaalo Musqusha Squat ee Shiinaha

1. Xirmooyinka kabaha. Ka hor inta aanad ka baxin hoteelka, hubso inaad haysato warqadda musqusha ee la qaadan karo. Meelo badan oo musqulo dadweyne ah ma bixiyaan. Qoyaanka qoyan iyo gacmo nadiifiyaha ayaa sidoo kale wanaagsan in ay la socdaan sida haddii uu jiro tuubo, waxaa laga yaabaa inaysan jirin saabuun, iyo malaha xataa shukumaano midkoodna.
2. Qorshaha Ganacsigaaga 1. "Ka-hortagga Cabbitaanka" ama socdaalkaaga kahor waa hab fiican oo looga hortagi karo in lagu qabto meel aan lahayn musqul fiican. (Nasiib maaha in laga dhigo reer galbeedka jidka.) Iska dhig inaad buuxisey shan sano jir oo hubso in qof kasta uu tago ka hor inta aadan guriga ka bixin.

1. Qorsheyso Ganacsigaaga 2. Haddii aad dooneysid inaad baxdo oo ku saabsan, ka feker meesha aad noqon doontid iskuna day inaad qorsheysatid qaar ka mid ah ceelasha meel u dhaxeysa. Gaar ahaan magaalooyinka waawayn, hoteelada caalamiga ah, makhaayadaha makhaayadaha, iyo dukaamada dukaamaysku waxay leeyihiin musqulo nadiif ah oo leh nadaafad (waraaqda musqusha, musqulaha galbeedka, saabuun, iyo tuwaalo). Meelaha laga fogaado isticmaalka musqusha: suuqyada waawayn (gaar ahaan suuqyada dibadda), musqulaha dadweynaha ee waddooyinka (inkastoo ay soo hagaagayaan), goobaha dalxiiska .

1. Gacanta Gacanta. Haddii aad awooddo, gacanta ku hay bacda aan loo baahnayn ee saaxiib markii aad isticmaasho musqusha. Guud ahaan maahan wax qabad ah, waxaadna u baahan doontaa gacmahaaga inaad isku dheelitirto, si aad u qodo boorsadaada for unugyada iyo inaad xajiso albaabka haddii qufulka jebiyo.
2. Ammaanka Sare. Haddii aad naftaada ka hesho meel ka baxsan raaxada hoteelkaaga, ha argagixin. Ma noqon doonto mid aan loo dulqaadan karin. Safafka ku yaal Shiinaha uma shaqeynayaan siddii ay u sameeyeen dalalka. Dumarku guud ahaan waxay horey u soo galaan horey ujeeda meel ka baxsan halkii ay dib ugu laaban lahaayeen sida mid furan. Tani waxay abuuri kartaa mid bilaash ah, sidaas darteed waxa ugu wanaagsan inaad ku dhejiso hal albaabo oo isha ku hayso. Haddii ay dhacdo inaysan aheyn musqusha galbeedka, si ka fiican sidii aad ku heli lahayd meel aan safaf ku jirin. Marar badan, albaabadu waxay leeyihiin sawirro ama calaamado muujinaya musqulaha reer galbeedka ama qoob ka ciyaarka. Sidoo kale, hubi qufulka, haddii uu casaan yahay, ka dibna waa la qabsadaa. Green macnaheedu waa bilaash laakiin had iyo jeer waa la garaacaa.
3. Sigaarka Calaamadee. Ma doonayo in aan ku cabsi geliyo, laakiin qaar ka mid ah musqulaha ayaa ah kuwo qoyan - ama laga bilaabo dhaqdhaqaaqa firfircoonida ama gabadhada musqusha (sida caadiga ah waxaa jira qof loo xilsaaray in lagu fadhiisto musqusha iyo nadiifinta) oo la socdo buste. Si kastaba ha ahaatee, ma aha qoyaan aad rabto dharka cusub ee dharka. Haddii uu qoyan yahay, iskaga duub, gaar ahaan haddii aad ku jirto musqusha musqusha. Haddii aad aragto gabdho kale oo Shiineeys ah, markaa hubso inaad. Waxay yaqaanaan wax aanad sameyn.

1. The Squat. OK, si fiican, waxaad naftaada ku aragtay boor weyn. Xaqiiqdii maahan mid xun oo dood badani ay tahay mid caafimaad qaba oo sidan oo kale ah marka loo eego. Wax kasta ha noqotee, haddii aanad u isticmaalin, isku-dhejintu waxay noqon kartaa mid adag. Soo dhawow oo isku day inaad hoos u dhigto surwaalkaaga intaad hubineyso in dhamaadka dhicid (rajo-gelinta inaad xoqeysid) oo aadan taabanayn dhulka. Waxaa jira meelo cagaaran oo cagahaaga saaran labada dhinac ee musqusha. Isku day inaad hesho meel dhexaad ah, cagaha dhulka ku dhejisid (ma rabto inaad ku dhacdo, i rumeyso) iyo ujeedada kubbadda.
2. Warqadda Tuur - Maaha Dhar! Tuubooyinka Shiinaha ee ku yaal qolalka musqulaha guud guud ahaan ma shaqeynayaan waraaqaha. Haddii aad xasuusan kartid, fadlan ku rid wax kale oo aan ka ahayn # 1 ama # 2 ee baska. Isku day inaad si adag u dadaaleyso inaad fiiriso dambiisha, badiyaa waa furan tahay oo wax ku qabanaysa waxyaabo aadan rabin inaad jiifto.

1. Dhameystir. Adiga waad tagtaa, waxaad ku guuleysatey isticmaalka suuliga musqusha. Sii wad surwaalkaaga, gacmaha iska dhaq, haddii aad awooddo, oo raadi saaxiibbadaa ku sugaya dibadda.

Sida Caawinta Carruurta U Isticmaal Musqulaha Squat

Haa, waa halkan xaadirkaaga dhabta ah. sariirtaada cusub ee aadka u tababaran ee 3-sano jirka ah waxay ubaahan tahay inay tagto, halka kaliya ee uu yahay musqulo xayawaan ah. Waa kuwan waxa la sameeyo:

1. Rinjiga Down ee dhinaca. Ka caawi in aad u qaadato surwaalka cunugaaga ka hor inta uusan bilaabmin.
2. Meeleynta Lugaha. Waxaa muhiim ah in cunuggaaga la gashado musqusha musqusha ka hor.
3. Taageerida Ilmahaaga. Waxan u arkaa inay ugu fiican tahay inaan cunugeyga horay usoo marin inta uu haysto dhabarka dambe ee gacmaha si ay u dareemto raaxo. Waxaad sidoo kale istaagi kartaa oo qaban kartaa cunugaaga gacmihiisa / gacmaha laakiin taasi waxay noqon kartaa mid aan ku raaxeysan karin.
4. Qabo surwaalka. Haddii ay suurtogal tahay, gaar ahaan gabdhaha kaadida, baalalkeeda ka fogee (laga yaabee xitaa iyaga iska saar) si aysan u helin qoyaan).

Talooyin ku Saabsan Khibraddaada

1. Xaqiiqdii maahan mid xun marka aad heshid mishiinka. Miyeey ka fiicnayn siduu u dabooli lahaa kursiga musqusha?
2. Qoraal ku saabsan xayawaanka . Sida qosol leh sida tan codadka, waxaa jira meelo ay weli ku dhufanayaan musqulaha dadweynaha. Noocyada musqulaha ee dadwaynaha ah, waxaa jira inta badan albaabbada yaryar oo ka soo horjeeda meelo dheer oo biyo ah oo ka soo baxaya dhinac ilaa dhinaca kale. Dadku waxay dib u soo noqdaan oo ay isku xirtaan jaranjarada, wax walbana way iska socdaan. Noocyada musqulaha ayaa socda jidka dinosaur, laakiin tixgeliya naftaada.
3. Shixnadaha Shiinaha ee Musqulaha dadweynaha ee xun ee loo isticmaalo in ay noqdaan kuwo u qalma, laakiin maalmahan, xukuumaddu waxay samaynaysaa wax badan oo lagu hagaajinayo xaaladda dhismayaasha. Badanaa waxaad heli doontaa musqulaha dadweynaha lagu qiimeeyo xiddigaha. Waxaa jira tusaale ahaan musqulo 4 dabaq ah oo qurxoon oo ku yaalla Jidka Kaararka ah ee banaanka ka ah Beijing, tusaale ahaan.
4. Hayso dhowr sho (1-2rmb) adiga oo isticmaalaya musqulaha dadweynaha. Sida caadiga ah waxaa jira qarashka iyo warqadda musqusha oo la bixin doono khidmada.
5. Iskuday inaadan ka boodin musqulaha musqusha. Xitaa haddii aanad ahayn, uma baahnid inaad isticmaasho midkiina iyo haddii aad samayso, waa qeyb ka mid ah waayo-aragnimada.