Tilmaamahaaga Badbaadada ee Habbuunaha Masruufka

Qolalka kuraasta qoyan waxay noqon kartaa qiiq. Waa kuwee sida looga gudbi karo.

Anigu waxaan ahay taageere wayn oo aan ku noolahay hudheelka markaan safaro, laakiin haddii ay jirto hal shay waxaan ka fogaan karaa waayo-aragnimada ay noqon laheyd musqulaha martida ah. Haddii aad ku jirtid qol hoy ah oo qolka hurdiga ah leh, waxay noqon karaan kuwo aad u xun - siddeed qof ayaa u dagaalamaya qubaysiga waxayna haystaan ​​hal ama laba jeer maalintii - taasina waa xayndaab badan oo gadaashooda ku maydhaya meel isku mid ah sida adiga.

Nasiib darro, musqulaha hudheelka ahi waa shay muhiim ah marka ay timaado socdaalka miisaaniyadda.

Waa kuwan sida loo noolaado.

Xiro Gubashada-Flops ee Daaqada

Duufaantu waxay noqon karaan kuwo aad u qarsoodi kara deegaannada, iyo qaadashada fangaska cagaha waa caadi. Uma baahnid in aad ku daboolatid dhamaan dabaqa qubeyska marka aadan ogeyn cidda sameeysay isla sidii hore. Iska hubi in aad adigaa ku dabooli kartid daboolka, adigoo xiran intaad halkaa ku jirto. Cagahaaga adigoo mahadsan.

Ku dhaqso si deg deg ah oo u adkow

Waqtiyada qubeyska jimicsiga ee xaafadaha waxaa ku jira 8-10am iyo 6-8 galabnimo. Haddii aad dooneysid inaad qubeysid waqtiyadaas, waxaad u baahan doontaa inaad sida ugu dhaqsiyaha badan u sameyso si aad uga fogaato cadhadaada. Haddii aad tahay taageere dheer, dabaasha kulul, sug ilaa iyo waqtiga ugu sarreeya. Adigu ma samayn doontid saaxiibo haddii aad isticmaasho dhammaan kuleylka kulul, sidoo kale.

Sidoo kale, haddii qofkasta oo hurdadaada ah uu rabo inuu qubaysto wakhti isku mid ah, adoo samiraya dulqaad. Ma filan kartid inaad awoodid inaad qubaysato markasta oo aad jeceshahay markaad haysato dad kale oo aad ka fekereyso.

Qaado farsamooyinkaaga iyo dharkaaga halkaas jooga

Waxay u egtahay dareen caadi ah laakiin waxaad la yaabi doontaa inta qof ee aan loo isticmaalin in lagu wadaago qubeyska oo si qalad ah u illoobo inay shukumaantooda iyo dharkooda u qaataan musqusha iyaga oo leh. Waxaan sameeyay dhowr jeer! Iyo sida madadaalo ah in ay tahay inaad wacdo qof aad ku soo qaadato waxyaabahaaga, ama iskuday inaad isku qalajisid warqadda musqusha, waxaa haboon inaad qaadato wax kasta oo aad u baahan tahay.

Soo ogow nooca shukumaanka safarka ugu fiican ee safarka !

Ha ka tegin wax aad ku noolaato ka dib markaad tagto

Sida aadan u iloobin inaad wax ka qaadato adiga, waa inaadan ilaawin inaad qaadato. Socotada miisaaniyadu waxay joogaan xeryaha waxayna mar walba raadinayaan siyaabo lagu badbaadiyo lacag. Kaarkaaga shaambadaada ama jeelka qubeyska ka sii daaya subaxdii, oo waxaa loo isticmaali doonaa fiidkii. Indhaha ku hay alaabtaada oo ha ka tegin halka dadka kale ay isticmaali karaan.

Xusuusin: Waxaan aaminsanahay in hosteeladu ay yihiin goobo aad u ammaan badan oo qiimaha wax kasta oo dhab ah ayaa si dhif ah loo xado.

Iibso Baakad Musqusha ah

Bac ah oo loogu talagalay musqulahaaga musqulaha waxay noqon kartaa mid cajiib ah markaad isticmaasho musqulaha hudheelada. Waxyaabaha aad ka dhigto meel hal meel ah si aad u joojiso in aad ka baxdo wax ka dambeeya, wax kasta oo qallajin ah ma hayso, sababtoo ah inaadan waxba galin wax dabiici ah, oo wax walbana ku haya dhabarkaaga. Sida gunnada, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa lakabka boorsada si aad u ilaaliso dharkaaga iyo shukumaanka inaad taabatid dhulka, sidoo kale.