7 Waxyaabaha Rasmiga ah ee aan ka baray Kripalu

01 of 06

Talo siinta booqashada Xarunta Kripalu ee Yoga & Caafimaadka ee Berkshires

Waxaan nasiib u leeyahay in aan ku noolaado wax yar saacad ka fog Xarunta Kripalu ee Yoga & Caafimaadka ee Stockbridge, Massachusetts, oo ku taal bartamaha Berkshires. Sanadkii la soo dhaafay, waxay igu dhufatay in 15 sano oo ka mid ah dhowaan dhow, aanan weligay booqan. Waqtiga si loo xalliyo.

In badan oo ka mid ah hudheelka hudheelka / hudheelka hudheelka ah waxay dareemayaan, marka la eego, xerada xagaaga dibedda waxay dareemayaan Omega ee Rhinebeck, New York, Kripalu labadaba waan cabsi galineyna. Miyaan kufaraxsanahay inaan ku jiri karo isinis dhab ah? Miyaa laygu yeeri lahaa sida ruuxa ruuxiga ah?

Waan ku faraxsanahay in aan dhahayo afartii cisho ee aan joogey waxa uu ahaa mid isbeddel ah, qofna iskuma dayin inuu iga leexiyo meeshiisa, mana ii bedelo nolol qoto-dheer oo u muuqda. Laakiin haddii saaxiib iiga sheekeeystay, waxay ku soo qaadatay gabadheeda gabadheeda Kripalu, halkan waa qafaal gudaha ah (aka "xigmad gudaha ah") waan la wadaagi lahaa iyada sababtoo ah diyaarinta.

02 of 06

Awoodda Hore

# 1. 4:30 yimaado laba jeer maalintii.

Waxaan wali si weyn ugu riyaaqay naftayda si aan u kiciyo 4:30 subax maalin kasta si aan u helno 5 cisho. Laakiin markaad bixiso boqolaal doolar barnaamijka maalinlaha ah, waxaad raadineysaa isbeddel qaab weyn. Haddii guruhu yiraahdo, "Halkan iiga oo aroorti ah aroortii 5 subaxnimo si aad uga fiirsato," waad heli kartaa hab. Kaliya duco adiga iyo qofka gurigaaga degganba waxay leeyihiin jadwal isku mid ah. Qolal yar oo ka yaryar hoolka jimicsiga ee fasalka kowaad, waa fiican tahay in la seexiyo isla hurdada. Fursadaha ayaa ah, waxaad labadiinaba ku faraxsan tahay in aad nalalka iftiin u dhigto 9 galabnimo

# 2. Jirkaaga ayaa la loolami doonaa.

Munaasabadaha fudud ee maalinlaha ah waxay noqdaan guulo isboorti ah haddii aadan caadaysteen jimicsi adag oo maalin kasta ah. Ma qiyaasi kartid sida murugsan ee naftaada u dhinta musqusha uu noqon karo maalmo yar oo ka mid ah yoga. "Y" waxay u taagan tahay "yoga" waxayna u taagan tahay "dabayl!" Waxaan iskutallaabiyey darbiyo dhawr ah oo ka mid ah musqulaha (hal gacan oo labada dhinacba ka mid ah) si aan u jajabiyo jirkeyga oo ka baxa badeecada ka dib dhawr maalmood oo gaar ah.

03 of 06

Silence Your ... Iskaa!

# 3. Dhamaan fasaxyada waa inay aammusaan.

Calaamadaha ayaa loo soo dhajiyaa si ay kuu diyaariyaan: Kripalu, quraac waxaa lagu cunaa aamusnaan. Inkasta oo aan keligaa noolahay, oo dhamaan fasaxyadayda oo dhan aya aamusnaadaan, waxaan dareemay inaan u jilicsanahay oo aan ka baqayo shuruudahan. Aan kuu xaqiijiyo: WAA CIISE. Xaqiiqdii, haddii Cunnaddii Ugu Dambaysay ay aheyd Cunnad Cunneed halkii, aniga ahaan waan hubaa in Yuudas uu joojin lahaa qorshihiisa uu kufilan yahay, iyo qof kasta oo reer Yeruusaalem ah ayaa isku dayi lahaa inay kaligood isku kalsoonaadaan. Dhab ahaan, tijaabi qoyskaaga.

04 06

Sugar iyo Caffeine waa No-Nos

# 4. Chai Night waa WADAN BIG

Cuntada Kripalu waa dhadhan fiican oo caafimaad leh, laakiin Awoodaha Tilmaamuhu ha ahaado labadaba kafateekiga iyo sonkorta ugu yaraan. Marka, marka dadweynaha guud ee ku yaal xerada Kripalu ay bilaabaan inay bartaan jiritaanka chai-shaaha, caanaha, basbaaska Hindiya-dadka waxay u muuqdaan in ay maskaxda ka baxaan. Saaxiibkay ayaa qaatay hiktar koox ah waxaana lagu qeexay saameeynta neefsashada ee ka soo qaybgalay kaqeybgalayaashii markii wargeysyada laga dhawaaqay. Dadku waxay ku faraxsan yihiin inay ka tagaan quruxda banaanka dibedda waxayna ku dhex qulqulayaan gudaha hoygooda. Iyada oo aan loo eegin sida naxariis badan loo dhigo Kripalu, waxaan kugula talineynin inaan dhexdhexaadin isiniin leh dhalo madhan, BPA-la'aan bilaash ah iyo mashiinka tamarta oo dhan. Aan ku martiqaadno sababo xallinta khilaafka markay casho jirto, miyaan sax ahay? (Waa inaan qiranaa: Waa wax macaan.)

05 oo 06

Miyaad ku noolaan kartaa adigoon lahayn telefoonkaaga?

# 5. Duurjoogta ayaa si toos ah uga soo baxda Boqortooyada Sacuudiga.

OK, taasi ma ahan (ama maahan meel sidaas ah), laakiin duurjoogta aagga ah ee ku yaal Berkshiri waxay u muuqataa mid si xushmad leh loo soo dhaweeyay "waxaan ixtiraamnaa dhammaan foomamka nolosha" "Cripalu". Haddii aad cuntadaada dibadda u qaadatid jadwalka cuntada ee cawska hore, waxaad filan kartaa inaad aragto xamaamyada farxadda leh ee daaqa cagahaaga. Waxaan ku celinayaa: WAXAAD KA HELI KARO, adigoon daryeelin dunida. Waa xayeysiin qurux badan oo qaylo leh oo aad u qurux badan oo aad ku xoqeysid telefoonka gacanta ee mamnuuca ah.

# 6. Oh, haa ... isticmaalka taleefanka gacanta ayaa si weyn loo shiday.

Xaqiiji in xiritaanka taleefanka gacanta ee Kripalu uu yahay mid si toos ah loogu nadiifiyo sigaarka ee istuudiyaha Yoga. Haddii aad doorato in aad ku dukaamaysatid daawadaada elektaroonigga ah, waxay noqon kartaa tijaabo bulsho oo xiiso leh, adoo siinaya saaxiibkaa isinis fursad uu ku dhaqmo falsafadda Zenan ee aan-xukunka ahayn. Hase yeeshee, waxay u egtahay heer toddobo naxariis ah oo aan la isku dayin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa fiican inaad iska bixiso taleefanka oo aad ku raaxaysato waqtigan xaadirka ah. Yup, sonkor, kafeyn iyo telefoonada ayaa noqon doona allabaryada ugu adag.

06 of 06

Adiga, Cusub cusub

# 7. Waxaad geleysaa Kripalu oo dib ugu noqo noloshadaada isla qof.

Waan ka xunnahay, Kripalu maaha dalal macquul ah oo ah isbedel joogto ah oo joogto ah. Hase yeeshee, joogitaanku wuxuu ku filan karaa inuu kuugu badbaadiyo naftaada inta u dhexaysa socdaalka iyo socdaalka. "Sameness" kaliya waxay leedahay dhawr fursadood oo lagu tijaabinayo dib u noqoshada guriga, waana arrin muhiim ah oo fiican. Waa maalgalin maaliyadeed oo mug leh, laakiin haddii aad ka heli kartid habka aad u khibrad u tahay, waxay naftaada ku dari doontaa, bedeleysaa aragtidaada iyo dib u habeyn ka mid ah mudnaantaada. Intee in le'eg ayaa isbeddelladani ay weli yihiin adiga.

Waa u qalanta ballanqaadka, iyo, sida ugu badan, waxaad ka heli doontaa waxa ka mid ah waxa aad gelin. Marka laga reebo chai. Chai waa gunno karmic weyn.

Haddii aad u socoto Kripalu ...

Goobta: Kripalu wuxuu ku yaalaa 57 Interlaken Road ee Stockbridge, Massachusetts, kaliya 2 saac iyo 15 daqiiqo Boston, ama 2 saacadood iyo 45 daqiiqo oo ka socota Manhattan.

Falanqeynta: Read more Cripalu dib u eegis ku saabsan caan.

Wixii macluumaad dheeraad ah: Booqo shabakadda Krip alu ama wac qadka bilaashka, 866-200-5203.

Ku Saabsan Qorista Qolka Kalia Kellogg

Kalia Kellogg waa qora xor ah, lataliye galitaan jaamacadeed, macalin qoob ka ciyaarka iyo xirfadle xirfadle ah. Waxay baratay oo ay qabatay New England oo waxay aaminsan tahay in ay kala duwanaanayso hadiyadaha iyo awooda qofka si ay u ilaaliyaan nolosha xiisaha iyo abaalmarinta.