9 Talooyin loogu talagalay safarka inta lagu jiro Uurka

Inaad uur yeelato markaad safar noqon karto cadaadis - laakiin ma aha inay ahaato. Sameynta wax yar ka hor intaan la sii deynin ayaa tagi kara hab dheer oo loo yareeyo raaxo la'aanta waddada iyo meesha aad ku socoto. Halkaan waxaa ah sagaal waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga caawiso sameynta safarka inta aad uurka leedahay.

• 01 ee 09

  Ka fikir Waqtiga

  Sababtoo ah xaaladaha degdegga ah ee haweenka uurka leh ayaa u badan inay dhacaan inta lagu gudajiro muddooyinka ugu horreeya iyo sadexaad, waqtiga ugu fiican ee socdaalka waa inta lagu jiro seddexda bilood ee u dhexeeya 14 illaa 28 asbuuc, sida laga soo xigtay Congress of American Obstetricians and Gynecologists. Taasi waa sidoo kale xilliga Goldilocks ee uurka, marka jirrada subaxda ay u badan tahay in ay hoos u dhacdo, laakiin aadan weli marin marxaladda aad ka weyn tahay adagtahay inaad guurto.

  ACOG ayaa mararka qaarkood u safreysa ilaa 36 asbuuc in guud ahaan loo tixgeliyo amaan dumarka khatarta ugu jira xaaladaha degdegga ah ee caafimaadka, laakiin shirkadaha diyaaradaha ayaa leh shuruudahooda iyo shuruudaha diiwaangelinta. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan wixii welwel ah ka hor intaanad qorsheynin safarkaaga, oo ka fiiri shirkadda duulimaadka ka hor inta aanad duulimaadka duudduubnayn si ay u arkaan siyaasadahooda u socdaalayaasha uurka leh

• 02 ka mid ah 09

  Soo qaado Qodobbada

  Diyaaradaha diyaaradaha ayaa sida caadiga ah leh qoyaan qoyan oo yar, taas oo fududeyneysa in la helo fuuq bax inta lagu jiro duulimaadka dheeraadka ah. Qaar badan oo ka mid ah dadka safarka ah saameyntoodu ma noqotaa, laakiin haweenka uurka leh, helitaanka fuuqbaxa waxay sii xumeyn karaan astaamaha sida lallabbo, daal, shoogga iyo caloosha - maaha in la sheego khatarta kordhinta dhibaatooyinka sida uur-jiifnimada. Hubso inaad marwalba haysatid biyo, adigoo qaadanaya kabo yar yar daqiiqado kasta xataa marka aanad harraadin.

  Sidoo kale, calool madhan ayaa ka dhigi kara arin sida sababa subaxdii, iyo sonkorta dhiigga oo ku dhacda waxay u horseedi kartaa inay daalaan. U hubso inaad haysatid cunto fudud ama nacnac nadiif ah oo gacanta ku jira oo si fudud loo gaari karo si looga dhigo lallabbo iyo heerarka sonkorta dhiigga oo deggan.

• 03 of 09

  Pee Early, Pee Inta badan

  Mid ka mid ah saamiga nasiib darrada ah ee labadaba uurka iyo fuuq-celin ku filan waxay u baahan yihiin in ay musqusha u tagaan si joogto ah. Uma baahnid in lagugu qabto si aad u xishoonaya "in suunka suunka lagu xiro" iftiinka qulqulaya intaad kaadiheystu ku soo booddo sida trampoline. Ka faa'iideysto musqulaha marka ay heli karaan, xataa haddii aadan u maleyneynin inaad u baahan tahay inaad tagto. Ka hor intaadan ka tagin makhaayadda, garoonka diyaaradaha, madxafka, iwm, samee fariin ah inaad ku dhejiso xarumaha "si uun." Kaadi haysta ayaa ku mahadsan.

• 04 09

  Xulo Kursiga Aisle

  Ma aha oo keliya inaad dhab ahaantii u baahan tahay inaad kari karto inaad tagto qolka musqusha inta lagu jiro duulimaadyada, laakiin waxaad sidoo kale dooneysaa inaad kor u qaaddo oo lugtaada lugeyso. Kursiga kursiga caydhu wuxuu ku siin karaa xoriyad yar oo dheeraad ah si aad u soo degto oo aad u guurto haddii aad u baahato - inaadan sheegin, waayo-aragnimo dheeri ah oo lala yeesho rakaabka dadka ee kuraasta kuugu dhow.

• 05 09

  Dareemo Dareemis Sare

  Ma aha marwalba marxaladda ugu habboon ee jinsiga ah, laakiin cirridka cirridku waa haweeneyda uurka leh. Dareemahaaga ayaa isbedelaya muddada uurka, taas oo keeni karta waxyaabo sida barar iyo madax xanuun. Miisaanka cadaadiska ama "tuubada taageerada" waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso dhiigga socodka, iyo sidoo kale in la yareeyo raaxo la'aanta kale ee la xariirta uurka sida cilladda laf-dhabarka.

• 06 ka mid ah 09

  Kabaha dheeraadka ah

  Inkasta oo jimicsi fudud ama mid dhexdhexaad ah lagu dhiirrigeliyo xiliga uurka, miisaan culus oo culus ma aha. Iska ilaali inaad xiratid bacaha qashinka leh ee u baahan in la gooyo tuubooyinka dusha sare ama miisaska madaarka. Ujeeqidda sida lakab midab leh si dharka loo kariyo oo loo dhigo, si sahlan dib loo dhigo, isla markaana la mid ah kabo iyo qalab isku mid ah ayaa ah hab wanaagsan oo lagu yareeyo qaddarka alaabta loo baahan yahay si laguu qaado. Sida loo isticmaalo waxyaabo badan oo shaqeynaya sida jaakad jilicsan oo laba jibbaar u noqon karta buste ama barkimo. Iyada oo ku xiran meesha aad ku safarto, alaabooyin badan - sida shaambo ama daawada ilkaha - ayaa sidoo kale laga iibsan karaa ama laga heli karaa meesha aad ku socotid, taas oo kuu oggolaanaysa inaad ka tagto kuwa aan muhiimka aheyn.

  Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan miisaankaagu kugu habboon yahay inaad qaaddo marxaladdaada inta aad uurka leedahay, oo aad khatar u tahay dhinaca aad u yar halkii aad ka badan lahayd bacdaada si aad uga fogaato dhibaatooyinka iman kara.

• 07/09

  Qaado nasasho

  Isbedelada isbeddelada jirka ee badan ee jidhkaagu marayo markaad qof sii kordheyso, uurka sidoo kale wuxuu noqon karaa mid walbahaar ah wuxuuna sababi karaa haweenka u nugulnaanta haweenka, taasoo keenta daal. Laga yaabee inaadan awoodin inaad sameysid intii aad uurka lahayd ka hor, taasina waa OK.

  Waqtiga miisaaniyadda muddada safarkaaga si aad u nasatid naftaada. Dhismayaasha buugaagta si aad si sahlan u heli karto duulimaadka soo socda adiga oo aan u soo marin garoonka diyaaradaha. Haddii aad doonayso inaad baabuur wadato, iskuday inaad naftaada xaddido in ka badan 5 ama 6 saacadood maalintii baabuurka maalin kasta oo leh meelo badan oo istaagaan si aad u kala bixiso lugahaaga. Ku dar jabka - ama xitaa ka sii fiican, nabarada! - in aad mareyso dayactir maalmeedkaaga si aad u hubiso inaad haysatid fursado aad dib u cusbooneysiinaysid. Iyo inaad hubiso inaad isbedeleyso naftaada. Uma baahnid inaad sameysid waqti aad u badan safarkaaga oo aanad ku raaxaysan qaybta dambe.

• 08 ka mid ah 09

  Qorshe u yeelo

  In kastoo safarku ammaan u yahay inta badan haweenka uurka leh, wax ayaa dhici kara. Horey u sii qorsheyso waxa aad ogtahay waxa ikhtiyaarkaaga caafimaad ee deg-degga ah iyo meesha aad ku socotid - gaar ahaan haddii aad ku safraysid dibada. Hayso nuqulka dukumiintigaaga dhalashada ka hor. Dhakhtarkaaga kala hadal calaamadaha digniinta ama waxyaabaha la fiiriyo. Ogaanshaha inaad leedahay qorshe ku-meel-gaar ah ayaa ku siin kara nabadgelyo maskaxeed intaad guriga ka maqan tahay.

• 09 ka mid ah 09

  Weydiiso Caawimo

  Ha ka baqin inaad weydiisato caawimo markii aad isticmaali kartid. Socdaalku wuxuu noqon karaa mid walaac badan leh, uurku wuxuu ku darsadaa qaybaha dhibaatooyinka iyo khatarta iman karta. Iska ilow cuntooyinkaaga oo hadda miyir qabo? U duub dusha duuliyaha si aad u weydiisato galaas casiir ah. Ma hubo inaad boorsadaada kor u qaadeyso? U xusuuso qof kuu dhow inuu ku caawiyo. Dareemida kuleylka iyo u baahan tahay kursi tareenka? Ha ka baqin inaad weydiiso qof inuu ka fadhiisto kursigooda. Xitaa haddii aadan wali uur qaadin, haddii aad sharaxdo xaaladda, dadku marwalba way ku faraxsan yihiin inay caawiyaan.