Qeexitaanka: Sumeeytiyadu waa qolka daaweynta kuleylka ee kuleylka ama saunada taasoo u ogolaato jirka inuu si tartiib tartiib ah u kululeeyo si tartiib ah. Qolku waa ka qabow badan yahay Sauna dhaqanka Finnishka ah - 140ºF oo ka soo horjeeda 175ºF - wuxuu bixiyaa khibrad aad u raaxo badan oo aan yareyn. Sumosiyadu waa beddel wanaagsan oo qof kasta oo hela sauna dhaqso aad u kulul.
Sumosiyadu sidoo kale waa qoyaan hooseeya, 15-20%, taas oo ka dhigaysa inay dareemayso qaboojiye ka badan qolka kuleylka ee heerkulka isku midka ah.
Ujeedada laconium waa in la nadiifiyo lana nuugo jirka iyadoo si tartiib ah loo kululeynayo, kor u qaadista wareegga. Sumosiyadu badanaa waa qol laysku qurxiyo oo leh qolal dabacsan oo kuleyl leh iyo meel cagaar ah oo daboolan. Kulaylku wuxuu ka soo baxaa darbiyada, dabaqa, kuraasta iyo kursiyada. Mararka qaarkood waxaa badanaa lagu daraa iftiinka, dhawaaqa iyo carafta si loo kiciyo shanta sirood.
Si aad u isticmaasho laconium, ku riix sariiraha 15 - 20 daqiiqo. Sida jirku wax u kululaado, waxay noqon doontaa gogol. Laconiyada badanaa waxaa lagu qalabeeyaa tuubo si aad biyo ugu qaboojiso biyo qabow si aad u cusbooneysiiso una kiciso wareegga wareegga.
Ka dibna, ku maydh biyo kulul ama biyo qabow oo naso 20 daqiiqo ka hor inta aadan ku soo noqonin laconium ama u tagto khibrad kulayl kale. Cab dhawr koob oo biyo ah.
Xasaasiyadda loo isticmaalo maadada laconium waxaa ka mid ah cudurka maqaarka, cudurada wadnaha, dhibaatooyinka neefta, uurka, cadaadiska dhiigga sareeya ama hoos u dhaca, qandho iyo suuxdin.
Si kastaba ha ahaatee, heerkulku aad ayuu uga sarreeyaa marka loo eego dusha sare, oo lagu hayo qiyaastii 60 °. Sumosiyadu, si tartiib tartiib ah ayaad u bilaabi kartaa inaad ku dhidid ugu dhufatid.
Sidoo kale Looga Yaqaan: Sumariimiyam