Tani waxay muddo dheer ahayd mid ka mid ah caqabado badan oo safarro badan oo safar ah ay la kulmi doonaan, safarka badanaa oo ay ku jiraan habeenkii habeenkii ka dib qolal qolfasaleedyo dhowr ah oo dad kale ah, oo ay ku dhow yihiin lama huraan in marxaladaha qaarkood inta lagu jiro safarradaada ay u badan tahay inaad hesho heer Dhibaatada hurdada. Jadwalka iyo jadwalka basaska ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara arrintan, safarrada ka bilowda saacadaha hore ee subaxda, ama ka baxaya hudheelka habeenkii si ay u socdaan garoonka diyaaradda talaabada soo socota ee safarka.
Waa muhiim inaad isha ku hayso hurdadaada, iskuday inaad maareyso jet lagugu xiro, oo hubso inaadan wax badan wax u bixin si aad wax kasta ugudbiso wax kasta oo aad u suubiso khibradaada safarka.
Muhiimada A Habeenka Habeen Fiican
Waxaa jira faa'iidooyin badan oo la socda hababka hurdada oo fiican, halka hoos u dhaca aaney helin hurdada saxda ah waxay u horseedi kartaa madax xanuun, daal, iyo xitaa dhibaatooyinka niyadda. Hurdadu waa bogsiiye dabiici ah, iyo kuwa heysta heerarka wanaagsan ee hurdada waxay ogaadaan in isku-darka iyo cadaadiska dhiiggu aad u hooseeyaan, xitaa xasuusta la hagaajiyay ayaa ah mid ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca helitaanka hurdo badan. Inaad ka feejignaato inaad ka feejignaato hareerahaaga iyo inaad awood u leedahay inaad si dhakhso ah u fekertid ayaa ah sababaha muhiimka ah ee hurdada badan, sidaa daraadeed waa muhiim in haddii aad rabto inaad sameyso safarkaaga ugu badan ee aad hesho hurdo kugu filan.
Xulo Iskuulka Ugu Fiican
Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dad badani ay ku adagtahay in ay helaan hurdo ku filan waa in ay si fudud u hubin doonaan hudheelka qaldan , oo dooranaya mid aan lahayn bar aan laheyn sumcad sida xaflad xafladeed oo hubaal ah.
Qaar ka mid ah meeraha qaaliga ah waxay ku siin doonaan suuf yar oo dabooli kara inta ka hartay qorraxda, taasoo u sahlaysa inaad si fiican u seexato. Xaafadahaas oo leh sumcad si ay u marti geliyaan xaflad wanaagsan waxay noqon kartaa meel wanaagsan oo lagu booqdo habeen ama laba, laakiin dhammaan khamrigu wuxuu saamayn ku yeelanayaa dadka kale ee hudheelka ah, sida dadka khamriga ka cabanaya hurdada ka hor inta badan waxay u badan tahay inaad qallajiso.
Ka ilaali dhegahaaga dhegtaada gacanta
Waxay ku dhowdahay in la joogteeyo haddii aad joogtid xayndaab joogta ah si aad ugu dambeyntii u soo gaarto qof qof oo si tartiib tartiib ah u soo qabadsiiya, ama uu dhaqdhaqaaqa gaas maro marka ay seexdaan. Inkasta oo raajada aan lagu xallin doonin arinta urta, waxay xaqiiqdii kaa caawin kartaa inaad sii wado qaylada hurdada culus, waxayna kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah uga baxdo haddii aad u soo jiidatey xaashida musqusha ee dhagahaaga .
Sii Habboon Bilowga
Tani waa mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah haddii aad ku dhibtoonayso inaad hurdo sababtoo ah dhaqdhaqaaqa ama qaylada qolka hurdiga ah ayaa dhibaya habka hurdadaada dabiiciga ah. Haddii aad noqon karto mid ka mid ah sariirta ugu horreysa waxa badanaa kuu ogaaneysaa inaad si fudud u seexan kartid qolka oo gaabis ah, haddii aad isticmaashid muraayadaha dhagaha ayaa kaa caawin kara inaad ka fogaato dhibaatada soo dhex galka dadka sida Sariirta wakhtiyada kala duwan. Habkani sidoo kale macneheedu wuxuu noqonayaa inaad caadi ahaan horey u sii jiri doonto, taasoo macnaheedu yahay in safafyada iyo quraacda quraacda ay tahay inay ka fiicnaadaan.
Xakamaynta qolka gaarka ah laga bilaabo waqtiga ilaa waqtiga
Ugu dambeyntii, haddii aad sii wado inaad ku sii adkeyso inaad hurdo oo aad aragto daal iyo kacsanaan marka aad safrayso, waxaad u baahan kartaa inaad aragto haddii faa'idooyinka qolka gaarka ahi kaa caawin doono inaad hesho hurdo badan oo loo baahan yahay.
Guri gaar ah ayaa laga yaabaa in uu ka baxo sariirta hudheelka ah, laakiin haddii ay kaa caawiso inaad soo kiciso oo aad nasto oo si fiican u nasato, taasi badanaaba waxay noqon kartaa faa'iido weyn mustaqbalka fog.