Haddii aanad Ruush ahayn oo aad xiiseyneysid inaad la hadasho gabdhi Ruush ah, waxaad u baahan kartaa buug yar oo buug gacmeed ah. Iyadoo xeerarka aasaasiga ah ee habdhaqanka shukaansiga si cad loo dabaqi karo, waxaa jira gabdho yar oo gabdhaha Ruushka ah oo mararka qaarkood abuuraya khilaaf u dhaxeeya gabdhaha Ruushka iyo raga ka yimid Galbeedka.
Dabcan, waxaa jira waxyaabo badan oo ay haweenka reer Ruushku u diidaan ragga ragga ah - taas oo ku siinaysa fursad aad ku barato kala duwanaantaada, laakiin sidoo kale waxaa jira waxyaabo qaar ka mid ah ragga ragga ah ee ragga Ruushku dhab ahaantii jecel yihiin, xitaa haddii aysan weligood qirin .
Aqoonsiga doorashooyinka, waxaad naftaada u furi kartaa wadad aad u sareysa si aad u soo jiito gabdhaha Ruushka inta aad booqanayso Ruushka.
Dhar gasho
Ragga ragga ah waxay u muuqdaan inay dhar u jilicsan yihiin , iyo marka ay ku jiraan xiriirka ay inta badan gashadaan dhar gashiga si buuxda oo ay u degaan qalab raaxo leh. Si aad u raaxaysato, samee ka soo horjeeda iyo dharka aadka u daran - ma'aha kuwa ugu sareeya, laakiin fiiri geli. Xidho aasaasi ah oo ka samaysan waxyaabo tayo sare leh, waa mid caadi ah (tusaale aan lahayn dharka kuleylka nadiifka ah iyo dharbaaxada) oo aad hubaal ku jiri doontaa buugaagta wanaagsan.
Noqo Beegsi
Ragga Ruushku waxay noqon karaan kuwo si gardarro leh, oo aad rabto in aad ka fogaato dhamaadka qadarkaas, dhab ahaantii ma rabto inaad ka soo baxdo mid aan habsami lahayn ama u ogolaato inay ka dhigto go'aannada oo dhan. Ku hayso dheelitir wanaagsan, laakiin gaar ahaan bilowga xiriirka, waxaad dooneysaa in aad hubiso inaad adigu xakamayso marka loo baahdo.
Go'aanso meesha aad u socotid casho kadibna ku marti qaado. Go'aanso waxaad samaynayso maalintaas kadibna weydii in ay sameyso. Ha u yeedhin oo ha odhan, maxaad dooneysaa inaad sameyso? ' Maaha in haweenka reer Ruush aysan jeclaan in ay go'aan ka gaaraan-xaqiiqda, badanaa xiriirka Ruushka, haweenku waxay leeyihiin gacanta sare; waxa kaliya ee muujinaya sheegashada xaqiiqda waxay muujineysaa inaad adigu awood u yeelan doonto inaad isku qanciso iyada go'aankeeda halkii ay ka tegin lahayd in ay qabato shaqada oo dhan.
Noqo Gacaliye
Ragga reer Ruushka ah ayaa si fiican loo tababaray, waxaanad ku xiran tahay sida casrigaaga gabdhahaaga Ruushka ah, waxaad dooneysaa inaad hubiso inaad sidato sida ugu dhaqsaha badan. Tani waxay ka dhigan tahay in biilka la soo qaadayo makhaayadda iyada oo aan la falanqeynin, albaabbada la furo, kursigaaga ka saaro metro, marwalbana wax walba waxkale ha ahaato marka laga reebo lacagtu (marka loo eego sababaha).
Noqo wanaagsanow
Tani waa aag aad ka muuqan kartid ragga ragga ah. Ma aha in aad guud ahaan la wadaagto, laakiin rag badan oo reer Ruush ah waxay noqon karaan kuwo aad u adag, oo waad ka soo bixi kartaa adigoo tixgelinaya, naxariis badan, iyo guud ahaan inaad hubiso inay tahay raaxo, farxad, iyo dhegeysi. Ka fogow dhulalka "fiican" -waxaad jeceshahay inaad u muuqato sida wics-laakiin dhegayso iyada iyo rabitaankeedaba hab wanaagsan.
Si taxadar leh ula soco doorka jinsiga
Rag badan oo reer Ruush ah ayaa weli ku dhegay fikrado dhaqameed oo jinsi ah , waana arrin caadi ah oo ay ka mid yihiin dumarka Ruushka ah in ragga reer galbeedku ay aqbalaan doorka haweenka ee isbeddelka bulshada. Taas macnaheedu waa inaad aqbashid habka ay u go'aansato inay ku noolaato nolosheeda - haddii ay rabto in ay noqoto haweeney xirfad leh, guri-guri, ama labadaba; Marnaba ka joojin mid ka mid ah doorashooyinkan qaab nololeed.
Dhaqdhaqaaq yar, waxaad sidoo kale muujin kartaa arrintan adoo diyaar u ah in aad wax cunto karisid oo nadiifisid-aan fileynin in ay marwalba sameyso sida ragga ragga badani ragga.
Iibso ubaxeeda
Ugu dambeyn, ragga Ruushku waxay caan ku yihiin cilaaqaadkooda si ay u bixiyaan ubax -bulsho Ruush ah, ubax ayaa loo iibsadaa ku dhawaad xaflad kasta. Dumarka Ruushku waxay kuugu mahadcelinayaan inaad soo qaadatid xafladaheeda dhalashada, xafladaha, iyo marxalkiiba, sababtoo ah.