Xajmiga Roogga ee Lamadaanta? Waxaad Sheegaysaa Better
Waxyaabaha soo booqda iyo dadka cusub ee Albuquerque la ilaawo waa in sare loo qaadayo Albuquerque uu ka sarreeyo inta la filayo, saameynta heer sare ah ma aha in laga tago fursad. Qaar ka mid ah booqashada Florida ama xeebaha, halkaas oo kor u kaca ama ka hooseeyo heerka badda, waxay ku xirnaan doontaa saameynta booqashada magaalo oo leh heer sare oo kor u dhaafaya mile (5,000 feet). Dooxada Albuquerque ee dooxada webiga waa sida ugu hooseeysa 4,900 feet, iyo godadka Sandias , heerka sare ee magaaladu waa qiyaastii 6,700 feet.
Qaar badan oo martida u ah Albuquerque ayaa sidoo kale dooranaya inay raacaan Sandia Tramway, taasoo ka kacaysa qiyaastii 7,000 oo feet ilaa 10,378 feet.
Sababta Saboolnimada
Xajmiga bukaanku wuxuu dhacaa sababtoo, heerarka sarreeya, ogsijiinta ayaa sii fiday. Waxay dhacdaa marka qof aan la isticmaalin heerarka sarreeya uu ka socdo heerarka hooseeya illaa heerkul dhan 8,000 feet ama ka sareeya. Calaamadaha dhererka dheeraadka ah waxaa ka mid ah madax xanuun, cunto xumo iyo hurdo la'aan.
Maxay tani u dhacdaa? Waxaan ku noolnahay badda weyn ee hawada oo ah jawiga. Heerka badda, miisaanka hawada sare wuxuu ku cadaadiyaa hawada nagu wareegsan. Laakiin markaad sare u kacdo markaad sareeyso, waxaa jira cadaadis hawo ka yar, ama cadaadiska hoos u dhaca. Waxaa jira maaddooyinka yar yar ee hawada, markaa waxaa mararka qaarkood la yiraahdaa hawadu waa "khafiifsan" kor u kac aad u tagto. Qof kasta oo isku dhejiya Mt. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa in laga yaabo in ay sidaas sameeyaan iyadoo la adeegsanayo taangiyada oksijiinta.
Jirkayadu waxay helayaan siyaabo lagu kabayo tan, habkana waxaa loo yaqaan 'acclimatization'.
Laba arrimood ayaa isla markiiba dhaca. Waxaan u neefsanaa si qoto dheer iyo si deg deg ah si aan ugu badino qiyaasta oksijiinta ee dhiigga, sanbabada, iyo wadnaha. Wadnahayaga sidoo kale waxay dhiibi karaan dhiig badan si loo kordhiyo qiyaasta oksijiinta ee maskaxda iyo murqaha. Ku noolaanshaha heerarka sarreeya, jirkeenu wuxuu soo saaraa unugyo dhiig oo dheeri ah iyo kilyaha si loo qaato oksijiin badan.
Soodejiyadayadu waxay kordhisaa cabbirka si loo sahlo neefsashadayada.
Dhiirigalin
Kuwa ugu horeeya ee Albuquerque ugu soo guuraya magaalooyinka iyo tuulooyinka heerarka badda waxay ogaanayaan in ay qaadato waqti ay ku qaadato heerkul sare. Wixii booqanaya Sandia Crest iyo socodka wadooyinkeeda, waxaa habboon in aad si tartiib ah u qaadato sababtoo ah heerka sare. Haddii uu socodku si xaraash ah u socdo sanbabada si uu u sii wado, waxaa jiri doona dareemid neefsasho. Ha ku riixin jidhkaaga wixii ka sii horeeya ee awood u leh inuu tago. Waqtigaaga qaado, hana la yaabin haddii ay tahay inaad jarayso socodka hareeraha Crest Trail. Weli waxaad ku raaxeysan kartaa muuqaalka quruxda sare ee Sandias dooxada hoose. U daadi meel sare sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah si aad u dareentid fiicnaan.