Cunto-karisyada Qorshaha: Hacking Pinterest Fikradaha Cuntada

01 ee 10

Cuntooyinka Cunnooyinka

Cunto bilaash ah oo ku jirta duullimaadyada ayaa ka baxday daroogada baakadaysan ee bilaashka ah, dadka safarka badani waxay ku xiran yihiin cuntooyinkooda oo dhan, oo ay uga mahadcelinayaan Pinterest, waxaa jira boqolaal fikrado oo ku qancinaya rakaabka da 'kasta. The saf Savory Pinterest guddiga, "Cuncun on Plane ah," waxay bixisaa cuno leh dhadhan fiican oo sahlan si loo isku daydo duulimaadka xiga.

Si aad caafimaad u hesho markaad duuleyso, blog-ka Caafimaadka leh ayaa leh diyaargarowga ka hor intaan la qaadin waa furaha. Taasi waxay ku talineysaa in la isticmaalo bacaha Ziploc ama sanduuqa qadada si ay u qaadaan cunto fudud, oo ay ku jiraan granola; berry; miro la qalajiyey; caanaha fudud sida NAKD; Shukulaatada madow; nacnac shinni ah; lowska; iyo xumbada leh ulaha khudradda.

Raadi doorashooyin dheeraad ah iyo talooyin qaas ah iyo biinalka qaybaha hoose si aad u hubiso in aadan aad u gaajoon doonin marka xigta ee aad ku dhufatay duulimaad dheer.

02 of 10

Hummus iyo Veggies

Waxaad rabtaa in aad cunto cuntaada, laakiin sidoo kale waxaad rabtaa in aad caafimaad qabto oo aadan u baahneyn in aad qaadato wax xun ama dhib badan. Sanduuqan hudheelka ah ee hummuska, basbaaska, jiiska jilicsan iyo digirta barafka ee blogga Unsophisticook ayaa ku habboon biilka. Way fiican yihiin, waadna ku faraxsanaan doontaa inaad hesho cunto caafimaad leh oo qancisa.

03 of 10

Karkariyey Eggs

Kuwa jecel inay diirada saaraan borotiinka xilliyada duulimaadka, ukumo waa cunto weyn oo fudud in la qaado, sida lagu taliyay blog-ka PaleoFlourish. Ku rid boorsada caag ah oo saddex-casho ah oo leh TSA oo leh boor iyo basbaas oo aad haysatid cunto fudud oo caafimaad leh.

04 of 10

Cuntooyinka fudud ee carruurta

Ma ilaawi kartid caruurta marka aad safarkaaga u qaadato. Wax walbaa waa ka xun yahay in tuubo bir ah ay ku duulaan 40,000 feet oo dhulka ka baxsan oo aan cunto lahayn cunuggaagu wuu gaajoonayaa. Safarrada Tykes Blog waxay leedahay 40 fikrado badan oo loogu talagalay cunta yare caanaha caafimaadka leh, oo ay ku jiraan sabiib / canbaar, Joonfuska Babybel, baararka granola iyo chips pita. Waxay sidoo kale bixisaa daaweyn caruureed oo ay ka mid yihiin gummi gummi, dawooyinka bariiska, iyo marshmallows.

05 ee 10

Kitchn-Turki ayaa xiran

Socotadu waxay gaajoonayaan duulimaadyada dheeraadka ah, markaa haddii aad rajeyneyso inaad lacag kaydsato markaad joojineyso xanuunka hunguriga, waxaa muhiim ah in la qaato cuntooyinka dhabta ah ee buuxiya baahiyahaaga oo dhan. Nasiib wanaag, tikidhkan Kitchn blog wuxuu soo jeedinayaa turjumaanada fudud ee loo yaqaan 'turkey' ee qaaca leh boorashka malabku in la furo gaajada.

Waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah Kitchn ee "20 Cunnada ugu Wanaagsan iyo Cunto La Qaadan Karo," buugyarahaani way sahlan yihiin in ay sameeyaan oo ay ku qancin karaan gaajada kaliya illaa inta raashin joogta ah! U hubso in aad ka fiiriso macaanka buuxa ee boggaga Kitchn's.

06 of 10

Nafaqada Cuntada-Nori Rolls Isticmaalka Bariiska Bariiska

Tani waxay mar kale bartilmaameed u tahay kuwa doonaya inay wax cunaan marka ay safrayaan. Blogku wuxuu bixiyaa talooyin ku haboon, wuxuuna kugula talinayaa cuntooyinka ay ku jiraan sonkorta qaboojiyaha; radishes; xaleef qajaar ah; karootada iyo ulaha celceliska; salmon la cabbo; iyo cambe la qalajiyey.

U hubso inaad ka hubiso shabakadda Cuntada Nafaqada ee dhammaan raashinka wanaagsan ee loogu talagalay cuntada goos goosta ah ee bixiya nafaqo buuxda intaad ku qancineyso dhibaatooyinka dhex gala gaajada. Waxaan kugula talineynaa liishanka neefta leh bariiska cawliga leh, oo ay ku jiraan borotiinka, fiber, iyo nafaqooyin iyo macdano badan si aad u hesho inta ka hartay duulimaadka.

07/10

Cunto Cunto-Caano iyo Badbaado Kedis

Kuwa socdaalka ah ee isku dayaya in ay cunaan cunto caafimaad leh, blogka cuntadu wuxuu bixiyaa liis dheer oo ah waxyaabo ladagaalan laakiin nafaqo leh. Raashinka Cunuggu wuxuu si joogto ah uugu dhajiyaa bareeyada sidan oo kale ah, oo tilmaamaya kuwa ku duulaya masaafo dheer oo ah sidii ay ugu sugnaan lahaayeen caafimaad markaad tagto.

Mid ka mid ah cunto fudud wuxuu ku talineyaa baakad ka mid ah Artisana Organic Raw Almond Butter waxay la shaqaysay Suzie's Whole Grain Spelled iyo Flax Thin Cakes, inkasta oo aanay u baahnayn wax diyaarin ah, waa inaad ogaataa in shuruucda dayuuradaha ay ka fiirsanayaan subagga yicibta inay noqoto kareem ama dareeraha waa in, sidaas darteed, ku haboon yahay weel saddex-laab ah si ay u maraan nabadgelyo.

08/10

Joy Bauer-Trotein Trail Mix

Boodhka Joy Bauer wuxuu bixiyaa jaantuskan weyn, oo ah qashinka loogu talagalay isku-buufinta borotiinka. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah 2 koob oo ah salad hawo ah ama dufan yar oo dufan leh, 2 qaado oo duban duban iyo 2 qaado oo la dubay.

Sida laga soo xigtay blog-ka Joy Bauer, "Cunto waqti fiican ah, cunto fudud" ayaa xal u noqon kara bartamihii galabtii ama duulimaadkii rakaabka rakaab badani dareemaan inta ay socdaan diyaaradda. Kala doorashooyinka kale ee fudfududyada fudud ee maskaxda lagu hayo waxaa ka mid ah hal ama laba xabbo oo farmaajo ah, adeegyo turjubaan turki ah, hal ama laba ukun adag oo la kariyey, ama isku dhafanaanta borotiin ku saleysan kor ku qoran.

09 ka mid ah 10

Jadwalka Laba Sumeeyaha Lacagtiisa Granola leh Qalalaasaha qalalan

Granola waa mid ka mid ah cuntooyinka safarka ugu fiican, sababtoo ah waa wax la qaadi karo, sahal u ah inuu sameeyo, caafimaad qabo, oo uusan ku xad-gudbin xeerarka dayuuradaha ee ku safraya cabitaan ama raashin. Faafintan ka socota Shaxda Labaad ee blog waa granola dhadhan fiican leh oo ku dhexjiraya bocorka bocorka, taas oo si gaar ah ugu farxad leh kuwa safraya xilliga dayrta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay buuggan xiisaha leh ayaa u soo jiidan kara shakhsiyaadka doorbidka ee miro yar yar iyo lowska, laakiin intaa dheer ee kabaha bocorka ayaa dhab ahaantii xakameynaya heshiiskan daaweyntan la qiyaasi karo. U hubso inaad ku filnato inaad ku safartid safarkaaga iyo dib-u-qaadashada alaabtan ayaa wakhti dheer soconaya haddii boorsada jilbaha ee aad ku kaydiso shaashadaha.

10 of 10

Cuncuno si aad u caafimaad qabtid markaad diyaarinaysid

Fikraddan oo ka timaada Cuntada Diet waxay bixisaa 10 fikrado cunto caafimaad leh oo wanaagsan, oo ay ku jiraan jajabyo kale, borotiinno baraf ah iyo baakooyin yar oo ah subag yar oo duban ah, halka pin-ka Jessica Mae blog soo bandhigto waxoogaa cunto fudud, oo ay ka mid yihiin oranges, humus iyo karootada ilmaha, ukunta la kariyey (mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee shakhsiyeed) iyo shukulaatada.

Mid ka mid ah talooyinka lagu soo bandhigay buuggan Fitbottomed Girls waxay soo jeedinayaan in la keeno cuntada fudud ee horay loo cabiray sida midhaha iyo miraha safarkaaga soo socda. Way fiicnaanayaan in la xakameeyo gaajada gaajada iyo iska ilaalinta lafaha iyo looska (saliida) haddii aad tayadeysan tahay. Siyaabo kale oo loo hubiyo in caafimaadkoodu yahay cuntooyinka duulimaadku waa inay keenaan cunto fudud oo caafimaad leh, sida Philly.com ee Lindsey Kane waxa ay soo jeedinaysaa maqaalkeeda "Tilmaamahaaga Cunno Caafimaad leh ee ku Saabsan Qulqulka," halkaasoo ay soo jeediso Suzie's Whole Grain Thin Cakes, Nooca Caanaha oo idil, iyo cirrid caafimaad leh.

Boogta 'Pop Sugar Fitness Blog' waxay bixisaa talooyin ku saabsan cunto fudud ka yar 100 calories oo ku haboon inay ku xirmaan duulimaadka soo socda. Waxay ka koobanyihiin dhoobo jalaatada jilicsan oo beerti ah; Saddex koob oo ah daangire hawo lagu duubay; Siddeed Cunto waa inay dhadhamiso Hilib Cagaaran oo wanaagsan; hal muusi yar; iyo shan jajab.