Qorsheynta aaggaaga cusub ayaa kaa caawin kara hagaajinta jet
Meel kasta oo ay socdaan safarro socdaalka adduunka, dhammaantood waxay la kulmaan cadow caadi ah. Cadowgu ma hayo nooc gaar ah oo bartilmaameedsanaya dhammaan safarrada iyada oo aan loo eegin jinsiyadooda. Marka dadka safarka ah ee caalamiga ah aysan qorsheynin inay horay u wajahaan khiyaamadan caamka ah, waxay soo jiidan karaan si dhaqso ah.
Cadaadiska caadiga ah waxaa loo yaqaan " jet lag ." Marka socdaalku u diyaar garoobin, jadwalkooda gudaha waxay isku duubi karaan si dhaqso ah, taasoo keenta daal aad u daran inta lagu jiro maalmaha iyo hurdo la'aanta habeenkii.
Sidee safarka safarku si wanaagsan ugu diyaar garoobi karaa waqtiga isbeddelka deg-degga ah ee uu ku socdo, si loo hubiyo in ay soo jeedaan iyo feejignaan?
Iyada oo aqoon yar iyo caawimaadyada qaar ka mid ah muraayadaha casriga ah, dagaalka dagaalku wuxuu noqon karaa hab fudud oo aan xanuun lahayn. Ka hor intaanad u safrin naftaada xigta, raac talooyinkan adigoo booqanaya booqasho aan bilaash ahayn!
Qorsheyso iftiin ka soo horjeedka meesha aad ku socotid
Mid ka mid ah amarrada ugu weyn ee jirkaagu isticmaalo si aad u hagaajiso hurdada ayaa ah iftiin dabiici ah. Inta lagu jiro saacadaha iftiinka, jirkaagu wuxuu nuugi doonaa iftiin badan, taas oo ka dhigeysa inuu doonayo inuu soo jeedo. Habeenkii, sababtoo ah waxaa jira iftiin yar, jirkaagu si dabiici ah ayuu u xiran yahay wuxuuna doonayaa inuu raadsado nasasho dheeraad ah.
Markaad qorsheyneyso iftiinkaaga illaa maalinta ugu horeysa ee fasaxaaga, waxaad hubin kartaa in jidhkaaga uu si fiican u hagaajiyo meesha aad ku cusub tahay. Safarrada socdaalka bari ee duulimaadyada habeenkii, u qaado hurdada ugu badan ee suurtogalka ah inta lagu jiro duulimaadka, ka dibna ka ilaali iftiin dhalaalaya maalin kasta.
Dadka socdaalka ah ee galaya galbeedka, xaddid qaddarka hurdada ee aad ku qaadato duulimaadka, una soo bandhig naftaada marka ay timaaddo.
Waqti hore ka bixi oo ha ku dhaafin kafeyn
Soo jiidashada safarka waxay u horseedi kartaa qaar badan oo hindiseyaal leh habeen nasasho kahor inta aysan ka soo bixin. Si kastaba ha noqotee, in aan si fiican loo nasin safarka wuxuu keeni karaa dhibaatooyin weyn oo loogu talagalay dadka safarka ah, gaar ahaan haddii ay isku dayaan inay soo qabtaan xudduudaha iyo aagagga dhowr jeer.
Ka hor safarkaaga socdaalka ee caalamiga ah, hubi inaad hayso nasasho ku filan oo aad ku shaqeyso. Dhakhaatiir badan ayaa waxay ku talinayaan dadka qaangaarka ah inay seexdaan inta u dhaxaysa lix ilaa siddeed saacadood habeenkii, iyadoo carruurta iyo dhallinyaradu u baahan karaan hurdo badan. Intaa waxaa dheer, kaafeyntu waxay u isticmaashaa in lagu kabo hurdada lumo waxay keeni kartaa dhibaatooyin xitaa mudo dheer ah, laga bilaabo qalaladda wadnaha ilaa daal aad u daran. Si fudud u dhig: ma jirto wax bedel ah nasashada habeenkii.
Cun raashin sida degaanka (ka hor booqashadaada)
Iyadoo ku xiran hadba meesha aad ku socoto markaad safreyso, boodka ugu dambeeya ee cuntada ka hor inta aadan duulimaadka kaa caawin karin inaad fududayso. Mar labaad, waa wax walba oo ku saabsan jihadaada aad u socoto, iyo waxa laga filayo markaad halkaa tagto.
Khubarada qaarkood waxay ku talinayaan inay soomaan ilaa 16 saacadood ka hor intaadan imaanin goobta ugu dambaysa, si marka socdaalka uu diyaar u noqdo inuu wax cuno sida ugu dhakhsaha badan. Qaar kale waxay kugula talinayaan in ay cunaan isla jadwalka dadka maxaliga ah sida ugu dhakhsaha badan ee aad u timaaddo, si aad u ilaaliso caadooyinka cuntada wanaagsan. Si loo xoojiyo saameynta, hubi inaad sameyso waxa raaxo leh, intaad ku hayso jadwal la mid ah dadka deegaanka. Kaliya hubso in waayeelkaagu uu daacad u yahay biilka , oo aan isku dayin inuu ka faa'iidaysto safar hurdo la'aan ah.
Biyaha ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan
Biyo aan la cabin waa hal qalad oo badanaa oo ay sameeyaan dadka safarka ah ee ku meel gaar ah.
Inkasta oo biyaha tuubada aan biyaha aan la cabbin ay u horseedi karto jirro markaad safreyso , weli waa muhiim inaad ilaaliso fuuq-celin ku haboon intaad ku safraysid biyo dhalo.
Markaad ku sii socoto duulimaadka iyo markaad degto, hubso inaad biyaha ku sii daadato biyo badan. Khabiirada waxay kugula talinayaan in ay dhaafaan cabitaanka dheeriga ah ee fasalka ganacsiga, oo ay doortaan biyo kasta inta lagu jiro duulimaadka. Sidaa darteed, dadka safarka ah waxay awood u yeelan doonaan inay joogsadaan oo ay nasto oo ay soo jiidato ka soo kabashada.
Isticmaal barnaamijka si aad u ilaaliso saacaddaada
Ugu dambeyn, tiknoolajiyada casriga ahi waxay noqon kartaa furaha si aad u iftiimiso markaad safrayso adduunka. Barnaamijyo badan ayaa caawiya safarrada si ay ula qabsadaan aagagga waqtiga iyaga oo soo jeedinaya nidaam ka hor safarradooda.
Mid ka mid ah barnaamijyadeyda aan ugu jeclahay waxay ka timaadaa IATA. Barnaamijka SkyZen wuxuu u oggolaanayaa safarrada in ay ku xirmaan qorshahooda safarka (hoos u dhigista fasalka safarka ay ku socoto), waxayna kugula talin doonaan jadwalka hurdada iyo jimicsiga dhammaan marxaladaha safarka.
Haddii la raaco, barnaamijka barnaamijka barnaamijyada ayaa sheeganaya in nidaamkoodu uu ka caawin karo dadka safarka ah inay yareeyaan dhibaatooyinkooda jetlag.
Dhammaan dhibaatooyinka socotada ah waxay la tartami doonaan, jet lag waa midka ugu caansan. Si kastaba ha noqotee, iyada oo loo marayo qorshe haboon iyo tiknoolajiyad yar, safarku wuxuu hubin karaa in jet lagugu yiraahdo hal wal oo walwal ah in la isku haysto sida ay u arkaan dunida.