Ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, uma baahnid inaad wakhti dheer qaadato si aad u bilowdo inaad dareento caafimaad iyo farxad. Iska hubi talooyinkan si aad naftaada ugu dhiirrigeliso shan daqiiqo.
Abuur Curyaanimo Wanaagsan
Dadka ka boodaya wax aan caadi aheyn sida caadiga ah waxay badanaa ku dhacaan oo gubaan. Habka ugu fiican waa in la bilaabo yaryar - hal jimicsi ama shan daqiiqo maalintii. Kaliya waligaa ka boodi maalinta. Muujintaada bisha koowaad waa inaad sameysid dabeecad jireed.
Ka hor intaadan ogayn, soddon cisho ayaa soo martay, waxaadna ku jirtaa hab dhaqameed. Waxay ka caawisaa sameynta qorshe yar. Iibso jadwal oo ka buuxi jimicsiga aad sameyneyso maalin kasta - xagasha, socodka, miisaanka iftiinka, yoga. Abaabulaan wakhti caadi ah, si tartiib tartiib ah u kordhiya waqtiga aad jimicsiga, miisaankaaga kor u qaadayo, ama tirada reps. Dhamaadkii bishii, ma noqon doontid mid macquul ah oo macnaheedu yahay, laakiin waxaad ku adkeyn doontaa isweydaarsi. Waa caado aad haysatid.
Taageer Nidaamka Immune
Waxaa jira dawooyin badan oo dunida ka jira, iyo geedaha dhirta Lauren Gambrione ee Geedi-socodka Dagaalka wanaagsan ayaa ogyahay sida loo sameeyo inta badan. Xanuunada iyo ifilada, waxay ku talineysaa mid tufaax ah oo timir ah: dab bakhtiiye. Waa difaaca difaaca jirka, anti-bararka, anti-bakteeriyada iyo anti-viral - tayada kuwaas oo ka caawiya ka hortagga hargabka iyo ifilada ama soo gaabin muddadoodii haddii ay dhacaan. Waxaa jira dhowr siyaabood oo hoos loogu dhigi karo. Ku dar qaado muraayad biyo kulul si aad uhesho sida shaaha, ama ku dar cunto cagaaran, saladh, maraq iyo bariis.
Si aad u sameyso dabka fiilahaaga, ku dar qaybaha siman ee malayga, mishiinka, cayenneka, iyo toonta saxarka xabada qadar yar, buuxinta nuska. Ku dabool faashadda khudradda cufan ee ceyriinka ah. Ruxin hal mar maalintii oo murugo kadib laba ilaa afar toddobaad.
Sii sii kalsooni
Isku arag muraayada oo ku dheh "waan aaminsanahay." Marar badan u sheeg, una sheeg dharka.
Qor kuna qor halka aad ka arki doonto - kombuyuutarkaaga, sariirtaada, gaarigaaga. Adiga ayaa badalaya is-xakameyn aan fiicneyn oo leh fariin wanaagsan oo maskaxiyan aaminsan tahay, xiitaa haddii aadan had iyo jeer ahayn. "Inta badan ee aad maqashid, waxaad sii badanaysaa waxaad rumaysan doontaa," ayuu yiri Lauree Ostrofsky, oo ah macalinka shahaadada xirfadlayaasha ah (PCC). "Dadku isku kalsoon yihiin waxay noloshooda ku arkayaan iftiin wanaagsan waxayna ku kalsoon yihiin awooddooda ay kula tacaalayaan xaaladaha adag iyo caqabadaha."
Isticmaal Saliidda Muhiimka ah ee Naftaada
Amy Galper wuxuu maamushaa New York Institute for Aromatherapy ee New York City, oo ah dugsi ku yaala oo bixiya shahaadada arometerapy. Amy-goosta saliidda lagama maarmaanka u ah dhiirigelinta waa rosemary. Kaliya hal dhibic gashan gacantaada, gacmahaagana wada xoq, oo neefta arooska. "Waa dardargelinta maskaxdaada waxayna ku siinaysaa cad oo aad ku gaari karto go'aannada," ayuu yiri Amy. Rosemary waa anti-bakteeriyada iyo anti-viral, markaa waxay kaa caawinaysaa inaad caafimaad qabto. Marka ay kacsan tahay oo ay doonayso inay dib ugu noqoto dheelitirka, Amy waxay u beddeshaa digaag ama saliid casaan oo casaan leh, oo leh sifooyin niyadjab leh. "Waxay ku faraxsan yihiin saliida, oo ay ku dhacaan xasaasiyad."
Daqiiqada jilicsan
Weligaa waad ogtahay meesha ay cudurada keena bakteeriyaasha iyo fayrasku ay ku riixaan, laakiin waxaad ku ridi kartaa adigoon ku nadiifin laheyn buufin guri leh oo lagu sameeyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee saliida leh .
Si aad u sameysid cunto karintaada gurigaaga ah, qaado nadiif ah afar-oz. dhalada quraarada leh leh buufin leh, kadibna ku dar laba wiqiyadood oo biyo ah oo halbeeg ah oo khamri ah (qamriga khamriga ama vodka, doorashadaada). Ku dar saliida lagama maarmaanka u ah, ku dabool biyo biyo ah, oo ku dheji dhabarka sare. Waxaad diyaar u tahay inaad la dagaalanto jeermiska! Qolka hurdada, isticmaal qandhicir (25 dhibcood) si aad uga dhigto buufin gogosha iyo meelaha kale. Kushiinka, isku dhafka dabiiciga ah ee qoraxda (10 dhibcood) iyo dhogor (2 dhibcood) saliid OR ORGANO (10 dhibcood) baakado foorno wata. Musqusha dhexdeeda, liin waa habka lagu tago (15 dhibcood).