Xaalad Jirkaaga Ka Hor Inta Ka Horeysa Trekking ama Hiking
Dad badan oo hudheel hurayaal ah ayaa la socda, haddii ay tahay safar loo socdo Everest Base Camp, oo ah dalxiis sare ee kilimanjaro, ama marxaladda dheeraadka ah ee loo yaqaan ' Appalachian Trail' . Ka hor intaanan safar noocaan aheyn waa fikrad wanaagsan in la qiimeeyo heerka jirdhiska, oo aad bilowdo inaad qaab muuqaal ah u aragto haddii aadan dareensaneyn inaad diyaar u tahay. Xitaa haddii aad qorshaynayso inaad ku socoto socodka Rockets leh llamas ama fardaha qaadaya qalabkaaga iyo qalabkaaga, waxaad ka mahadcelin doontaa shaqada udugga marka aad ka baxdo raadadka.
Si aad u heshid fikrad ah sida ugu wanaagsan ee aad ku heli lahayd qaab muuqaal ah, waxaan u fadhiistay Q & A wuxuu la leeyahay Alicia Zablocki, oo ah Agaasimaha Barnaamijka Latin America ee Mountain Travel Sobek. Waxay ku qaadatay waqti badan oo sahaminta Latin Amerika, oo ay ku jiraan socodka buuraha Colombia iyo Patagonia, iyagoo ku soo jiidaya Inca Tail, iyo raadinta jaguaraha faraha badan ee Brazil. Waa kuwan waxa ay ku lahayd mawduuca.
Q. Intee le'eg ayay tahay inaan bilaabayo tababarka, sidaa darteed waxaan ku jiraa habka jireed ee saxda ah si aan ugu raaxaysto safarka?
Haddii aad ku jirtid caafimaad wacan, bilow tababarkaaga ugu yaraan saddex bilood ka hor intaadan tegin. Ka bilow tababarka ugu yaraan saddex maalmood toddobaadkii oo si tartiib tartiib ah u sii kordhi ilaa afar ama shan maalmood asbuucii, markaad ku dhawaato taariikhda safarkaaga.
Q. Waa maxay nooca jimicsiga wadnaha ee loo baahan yahay?
Waad kari kartaa, socotaa, ama baaskiilka buurta. Tababar ku saabsan dhul-gariirka waa habka ugu wanaagsan ee lagu gaari karo jirdhiskaaga aerobic. Ka shaqee sida ugu badan ee faa'idada toosan iyo lumitaanka sida ugu macquulsan, waayo taasi waa waxa aad ku dareemi doonto raadsiga.
Si kale haddii loo dhigo, badanaa kor iyo hoos.
Q. Miyaan dhigi karaa moos u socodsiinta socodka ama socodka jimicsiga, ama waxaan u baahanahay inaan tababaro dibadda.
Inkasta oo tababbarka kor loo qaado kor u kaca, waa haddii ugu fiicneyn buuraha ama buuraha aad ku nooshahay waad hubin kartaa inaad weli ku tababarto jimicsiga. Waxaan kugula talin lahaa jimicsiga Stairmaster iyo treadmill halka xirashada boorso culus si loo abuuro qaab cusub oo caqli gal ah.
Maadaama aysan mar walba ku habooneyn inaad dibadda uga baxdo tababarka, garaacidda jimicsiga gudaha waa bedel adag.
Casharrada isdabajoogga ayaa sidoo kale ah hab weyn oo lagu kordhin karo garaaca wadnahaaga heer joogto ah. U hubso inaad qabato murqaha qaar ka mid ah qolka miisaanka, oo ku dar wakhti dheer oo aad u socoto habka ugu yaraan hal mar toddobaadkii.
Q. Inaan si fiican u tababarno asxaabta haddii ay macquul tahay? Haddii aysan ahayn, goobo internet ah oo laga yaabo in mid ka mid ah uu helo habka tababarka?
In kastoo aad si toos ah u tababaran kartid, had iyo jeer waa fikrad aad u fiican in aad leedahay lammaane tababar ah si aad u caawin karto inaad is dhiirigelisaan oo aad is qabtaan labadiin bilood oo aad tababarka ku jirto. Waxaad ka heli kartaa dadka kale si ay u tababaraan iyagoo ku biiraya naadiyada ama kooxaha. Waxaa sidoo kale jira goobo badan oo wanaagsan oo bixiya talooyinka jimicsiga ee ku saleysan heerkaaga jirdhiska. Booqo HikingDude.com ama tababarka duurjoogta.
S. Ma kugula talineysaa in baaritaan lagu sameeyo ka hor inta aanad bilaabin tababarka?
Haa, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa inaad la tashatid takhtar ka hor barnaamijka cusub ee tababarka. Badbaad ka hor intaanad bilaabin oo hubso in jirkaaga uu diyaar u yahay caqabadaha cusub ee horay u sii jiray.
Zablocki View on qalab loogu talagalay
Q. Waa maxay nooca kabaha iyo xaaladda? Ma inaan keenaa Poles?
Qaar ka mid ah safarrada safarka ee Mountain Travel Sobek - oo u eg sida baaskiilka Patagonia - waxaan kugula talineynaa dhexdhexaad miisaanka, dhammaan dharka, kabaha adag ee adag oo leh qalab canqow ah iyo taakuleeye, iyo cufnaanta lugta. Boorashadu waa inay noqdaan kuwo aan biyuhu ku habboonayn. Goobaha kale ee sida Isboortiga Inca Traildy oo adag oo lugta ku leh taageerada canqawga fiican ayaa sameyn doona. Boorashka waa in si wanaagsan loo jebiyaa oo ku habboon socodka dheer ee dhagaxa dhagaxa. Waxyaabaha ugu dambeeyay ee aad rabto in aad sameysid waxay abuureysaa meelo ama meelo qallayl ah inta aad ku socoto.
Noocyada ama ulaha dabaasha ayaa aad u caawin kara, maaddaama kuwani ay saameyn ku yeeshaan jilbahaaga inta lagu jiro wakhti dheer socda oo kaa caawinaaya markaad aad u kacayso iyo kor u kaca labadaba. Haddii aadan aqoon u laheyn isticmaalkooda, isku day inaad isticmaashid ka hor intaanad tagin.
Q. Waa maxay nooca dharka u baahan doonaa?
Diyaar garow. Had iyo jeer soo qaado qalabka rinjiga ee la socda (Gore-Tex ama wax la mid ah).
Haddii aad u socoto Patagonia ama Peru, waxaan kugula talinaynaa inaad dhigato. Soo qaado boodhadh (aka dheer dharka); lakabka dhexe sida shaati diirran ama duugo, duugo, iyo jaakad diiran; iyo qolof aan dabacsanayn sida lakabkaaga ugu sarreeya.
Hubinta inaad haysatid laba kabood oo ku haboon ayaa kaa caawin doona inaad ka fogaato bacda. Waxaan kugula talineynaa sharoobada Thorlos marka ay la yimaadaan lakab yare ah oo ka dhigaya khafiifintaada aad u roon. Sidoo kale ha illoobin koofiyadaada iyo galoofyadaada!
Q. Waa maxay noocyada tamarta tamarta ee aan u keeno inaan sii wado inta u dhexeysa cuntooyinka?
Safarada ugu habeysan waxay bixiyaan cuntooyin kala duwan oo loogu talagalay socodka. Miro ayaa ah habka ugu wanaagsan ee ay ugu badan tahay fiberka iyo kalooriyada, iyo khudradda la qalajiyey waxay ku badbaadin kartaa qolka wax lagu duubo. Haddii aad keenayso ciriiri tamarta si fiican u hubi in ay ku badan yihiin carbuunada, sida Rugta Rugaha Pemmican ama Barafka Clif.
Q. Miyaad kugula talinaysaa nooc kasta oo biyo ah si aad uhesho dareere intaad socotid?
Cabbiraadda biyaha afka ah waa mid aad u weyn, iyo haddii aad tahay xereyn aad ka buuxin karto biyo kulul habeenkii si aad u diiriso bacdaada hurdadaada. Nidaamka fayadhowrka ama hababka fuuq-celinta ee kale ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar wanaagsan, si kastaba ha ahaatee waxaan kugula talinaynaa inaad weli dhalo dhalo xitaa haddii aad leedahay Camelbak. Dhalooyinka ayaa si gaar ah faa'iido leh u leh inta lagu jiro xerada markaad u malaynaysid inaad xiraneysid baakadkaaga.
Q. Waa noocee boorsooyinka aan keeno?
Meelaha alaabta guriga kaga sii daa oo gadaal u celiso. Waa wax aad u faa'iido leh oo ku haboon intaad dibedda u socoto. Baro sida loo xiro boorsadaada si aad u ogaatid waxyaabo badan oo wax ku ool ah, oo aad ku tijaabiso socodka ka hor intaadan dejin.
Iftiinta socdaalka waxay fure u tahay socodka socodka iyo safarrada socodka. Inkasta oo baakadaadu aanay dareemaynin in ay culus tahay hadda, dhamaadka asbuuca koowaad waxay dareemi doonaan shan jeer oo culus. Sidaa daraadeed nadiifinta nadiifi oo xusuusnow inaad dharkaaga xiran doonto wax ka badan hal mar.
Waad ku mahadsantahay Alicia adoo wadaagaya macluumaadkan waxtar leh. Waan hubnaa in ay soo gali doonto dalxiiskayaga socdaalka ee soo socda.