Inaad tagto goobta isboortiga hal mar sanadkiiba waa waayo-aragnimo cajiib ah. Yaa dareemi waayey ka dib todobaadkii jimicsiga, cunnooyinka caafimaadka leh iyo daaweynta isbitaallada? Waxaad wakhti qaadan kartaa inaad xoogga saartid waxa aad u baahan tahay si aad caafimaad u hesho, ha ahaato kor u qaadida jimicsigaaga ama is dejinta. Xirfadlaha isboortiga waxay kaa caawiyaan qiimeynta awoodaada iyo daciifnimada waxaadna abuurtaa qorshe kaa caawiya inaad sii hagaajisid.
Kadib waxaad ku noqoneysaa guriga. Gacan-qabkaaga shaqada ayaa dib u soo laabanaya, taageerana waa daaqada.
Sidee ayaad ugu soo celin kartaa qaabka nololeed ee gurigaaga marka aad safarkaagu ka dhamaaday?
Ugu horreyn, xarumo badan ayaa leh khabiir ku takhasusay nafaqada, jimicsiga iyo dabeecadaha aad kala hadli kartid ama aad ugu hadli kartid gurigaaga. U fiirso inaad ku xiran tahay xirfadlayaasha aad la kulantay oo aad heshay caawimaad. Waxaad horay u sameysay maalgalin caafimaadeed adiga oo tagaya. Adigoo sii wadaya kalfadhi xili ah, waxaad ku xiran tahay ilo taageero illaa inta isbeddelada ay sii socdaan noloshaada.
Keenista guriga qaab nololeedka ayaa sidoo kale macnaheedu yahay sameynta ballan qaad joogto ah oo ku saabsan caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga . Waa wax walba oo ay xirfadlayaashu ku yiraahdaan aad muhiim u ah .... waxyaabaha aad sheegtay inaad sameyn lahayd. Waa muhiim inaad xusuusato naftaada muhiimka ah ee hab nololeed caafimaad leh, iyo sababta ay muhiim u yihiin adiga. Ma rabtaa in aad miisaanka dhinto? Ma fiican tahay? Ku noqo qof aad jeceshahay? Ka feker in markaad isku dayeyso inaad sii wadato isbeddellada wanaagsan ee aad ku bilowday isbitaalka.
Jimicsi joogto ah.
Jimicsiga joogtada ah wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan oo ay adagtahay in la xasuusto dhammaantood. Waxay kaa caawineysaa maareynta miisaankaaga waxayna kaa caawineysaa inaad ka hortagto ama maamusho dhibaatooyin caafimaad oo ballaadhan, oo ay ku jiraan cudurada wadnaha, stroke, nooca 2aad ee sonkorowga, iyo niyad-jabka. Waxay kordhisaa tamartaada, waxay kaa dhigeysaa inaad ka roonaato, oo waxay kaa caawisaa hurdo.
Haddaadan jimicsi lahayn, xirfadlayaasha ku shaqeynaya isboortiga waxay qiimeyn karaan jirdhiskaaga waxayna kaa caawin karaan inaad horumarisid habeyn. Haddii aad horayba ujirtay, waxay kaa caawin karaan inaad ku qaadato buunshaha.
Cuntada waa aasaas kale oo ah qaab nololeed caafimaad leh. Badankeena waa ogyahay waxa aan sameyneyno: Cunno badan oo cagaarka ah; ka tirtir sonkorta iyo cad cad oo la kariyey, cun wax yar oo cab biyo ku filan. Laakiin doorashooyinka khaldan ayaa aad u sahlan. Inaad tagto goob laguugu meeleeyo ayaa ku siin doonta doorashooyin badan oo caafimaad leh, adiga oo aan lagaa reebin, oo ku siinaayo waxyaabo aad ku soo celineyso guriga.
Hurdo wacan hurud
Helitaanka hurdo badan oo tayo fiican leh waxay keeni doontaa caafimaad wanaagsan, iyo isbitaallada ayaa kaa caawin kara inaad ku raaxaysato caadooyinkaaga hurdadaada caafimaad. Waqti u qaado jimicsi si aad u seexatid si dhab ah daal. Iska ilaali dareenka ka hor wakhtiga jiifka, iskuna day inaad gasho jadwalka. Farsamooyinka nasashada iyo daaweynta daawada ayaa sidoo kale caawin kara.
Ku Dhaqanka Fikirka.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in fekerka uu ka caawinayo inuu xasiliyo maskaxda, diiqada hoose, iyo hagaajinta niyaddaada. Qaado fasalka fekerka ah ee isboortiga, ama raadso khayraadka deegaanka ee bixiya farsamooyinka fekerka iyo dhaqanka, sida kaniisad ama xaruunta Buddhist. Tilmaamku wuxuu kaa caawin karaa sidii aad u heli lahayd boos fiican iyo barashada sidii aad ula shaqeyn lahayd maskaxda.
Waxa kale oo ay caawineysaa in la tababaro koox dad ah. Qaar ka mid ah qaababka kale ee waxqabadka meditative, sida
Hel Daaweynta Daaweynta Dheeriga ah
Helitaanka duugista caadiga ah waxay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo weyn. Dadka intooda badan waxay helaan sababtoo ah waxay ka caawisaa wax badan murugada iyo xanuunka. Marka ugu horeysa ee aad hesho duug ah waxay qaadataa unugyada si aad uga jawaabto. Waqtigaas, waxay noqotaa mid aad u adag oo daaweeyayaashuna waxay si deg deg ah uga shaqeyn karaan casiraadyada iyo xanaaqa. Miisaanno joogto ah ayaa kaa caawinaya in aad jidhkaagu caafimaad qabtid oo qurux badan - waana jirkaaga ugu weyn jirka.
Waxaa jira siyaabo badan oo aad u kobcin karto naftaada guriga. Waxaad qubeysan kartaa maydhin diiran, naftaada ku shub tuur, ama isku day inaad ujirto guriga (wax hanti la'aan ah, fadlan!)
Adiga ayaa mas'uul ka ah caafimaadkaaga, waana fiicantahay inaad hesho caadooyinka ugu badan ee suurtogalka ah oo kaa dhigaya inaad dareentid wanaag hadda hadda dhibaatooyinka ka hortagaya wadada.