Maqaarka dhalmada ka hor, oo sidoo kale loo yaqaanno massage of pregnancy, dhiirigelinaysaa nasashada, dareenka dareemayaasha, iyo naaquska dhabarka iyo muruqyada lugaha hooyooyinka uurka leh. Miisaanka dhalmada ka hor ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh qaybaha labaad iyo saddexaad, marka miisaanka dheeraadka ah ee calooshaada uu kuusoo jiido dhabarka dhabarkaaga.
Ka hor intaadan helin maqaarka dhalmada ka hor, weydii su'aalo si aad u hubiso in dhakhtarka xeeldheeraha uu helay tababar gaar ah.
Fasallada sare ee daaweynta duugista ah waxay bartaan fiisigiyada haweenka uurka leh. Waxay og yihiin haweenka uurka leh ee uurka leh waxay u baahan yihiin marxalado kala duwan oo uurka, iyo sida loo siiyo jidhka oo si dheeraad ah u dhejisid iyo taageero. Gaar ahaan waa muhiim in la ogaado dhibcooyinka cadaadiska ah ee looga baahan yahay in laga fogaado waqtiga uurka.
Tayada tayada leh ma bixin doonto massage-ka dhalmada ka hor haddii aysan laheyn khabiir ku takhasusay shaqaalaha. Waxaa sidoo kale jira daaweyn maskaxeed oo madaxbannaan kuwaas oo samaynaya takhasus maskaxeed dhalmada ka hor iyo ka dib, gaar ahaan magaalooyinka waaweyn, ama leh tababar gaar ah.
Aqoonta Muhiimadda Gaarka ah
Miisaanka dhalmada ka horreeya way ka duwan tahay miisaanka dhaqameed ee siyaabo kala duwan. Haddii aad dhabarka u jiifto, waxaa jiri doona barkimo hoos yimaada jilbahaaga iyo garbahaaga. Haddii aad uur leedahay markaad uur leedahay, waxaa laga yaabaa in lagugu meeleynayo meel aad ujirta, halkaas oo aad eegayso derbiga halkii aad saqafka ka qaadan lahayd.
Qaar ka mid ah maqaarka dhalmada ka hor ayaa sidoo kale u adeegsada xannibaadyo gaar ah oo leh qashin qoto dheer oo ka mid ah xarunta si aad si fudud u seexan kartid. Waxa kale oo aad ku heli kartaa dhabarkaaga intaad uurka leedahay adoo jiifa dhinacaaga, barkimo hoosteeda hoostiisa iyo lugahaaga dhexdooda.
Meeleynta waxay ku xiran tahay hadba meesha aad ku jirto uurka.
Dhamaadka seddexaad, dhammaan duugista waa in la sameeyaa hooyada jiifta dhinaceeda si ay cadaadis uga saaraan vena cava, xididka weyn ee dhiiga deoksijenate u gudbiya wadnaha.
Miisaanka dhalmada waa in uu ahaadaa mid aad u roon oo raaxeysto qaabka. Shaqada nudaha nudaha, caloosha qoorta iyo qodobbada loo yaqaan 'acupressure certain' waa in laga fogaadaa. Haweenka uurka leh waa inay sidoo kale ka hortagaan Jacuzzis, ilo kulul iyo ilo mareeno.
Faa'iidooyinka Maskaxda Dhalmada ka hor
Miisaanka dhalmada ka horreeya wuxuu bixiyaa nasasho iyadoo lagu yareeyo buufiska ku dhaca xubnaha. Waxay u sahlanaataa qoorta iyo dhabarka xannuunka, waxay kaa caawineysaa inaad sii wado xasiloonidaada oo aad nasato oo aad siiso dabacsanaanta muruqyada. Maqaarka dhalmada ayaa caawiya nidaamka wareegga dhiigga iyo qanjirada, kaas oo xajiya dhiigga hooyada iyo ilmaha labadaba.
Waxay kicisaa qanjidhada kala duwan ee jirka, kaas oo gacan ka geysanaya sidii loo dejin lahaa heerarka hoormoonka, iyo in ay yareyso murugada walwalka jirka oo dhan. Iyo taabashada naas-nuujinta inta lagu jiro maqaarka uurka waxay kor u qaadaysaa nasinta waxayna bixisaa taageero shucuur.
Ha joojin helitaanka duugista marka ilmuhu yimaado. Miisaanka qaybta ka dib (sidoo kale loo yaqaanno massage post-maternity) waxay kaa caawin kartaa inaad soo celiso jirkaaga xaalad uur ka hor. Waxay kaa caawineysaa inaad miisaanka jirkaaga ku gasho, oo aad maqashid maqaarka maqaarka ee weyn ee caloosha.
Waxa kale oo ay yareysaa muruqyada muruqyada iyo culeyska ka imaanaya waajibaadka hooyada.