Baahida ugu weyn ee Camino de Santiago Khatarta & Cunnooyinka

Maxay Ku Dhici Karaan Camino iyo Sida Looga Hortago

Camino de Santiago badiyaa waa waayo-aragnimo aad uwanaagsan leh - laakiin waxaa jira halisyo la xidhiidha socodka 800 ilaa 900km wax yar ka badan bil gudaheed. Tani waa liiska khatarta suurtagalka ah ee Socda ee St James - kuwa ugu dhaw meelaha sare waa kuwa ugu badan ee aad ka walwalsan tahay.

• Goorma la qabto Camino de Santiago?
• Camino de Santiago Guide
• Isku day inaad naftaada quruxda wanaagsan u sameyso markii aad ku dhameeysid Camino Santiago

• 01 ee 10

  Nabaro

  Cudurka qaaxadu waa cudurada ugu caansan ee ay ku dhacaan dad sodcaal ah Camino de Santiago. Laakiin si fudud ayaa looga fogaan karaa - Anigu waxaan si kooban u soo gaadhay iyaga oo si kooban u yaqaana sababta dhabta ah

  Nooc caan ah oo caan ah oo caan ah oo la jecel yahay dadka xajka ayaa loo yaqaan 'compeed'. Waxaad ka iibsan kartaa farmasiyada kasta oo ku yaal wadada. Waxaad ka iibsan kartaa bedelka Mareykanka halkan: Spenco 2nd Blood Pads (iibso toos)

• 02 of 10

  Tendonitis

  Haddii aad qaadatid finan yaryar oo aad bilowdo inaad si kale u socoto, waxaa laga yaabaa inaad uur qaadid natiijada. Xitaa haddii aanad helin finan yaryar, tendonitis waa dhibaato caadi u ah dadka xajka. Dadka badankood ee aan la kulmay waxay awoodeen inay ka soo kabtaan dhaawicii iyagoo nasasho yar leh (ama joojinayaan gebi ahaan ama maalmo gaaban). Haddii aadan ku hadlin Isbanishka, weydii afhayeenka Isbaanishka inuu kaa caawiyo farmashiyaha.

• 03 of 10

  Back Xanuun

  Qaadashada wax badan oo ku jirta boorsada curyaanka ah ayaa sababi doonta dhibaatooyinka dhabta ah, sida la socdo xaalad xun. Hubso in bacdaadu ay leedahay dhamaan xarigaha saxda ah, waxaana lagu adkeynayaa dhammaan meelaha saxda ah iyo inaad ku socoto 'si fiican'.

• 04 of 10

  Qalabka Jilicsan ama Qalabeyn

  Bacda ama kabo dhowr ah oo u muuqda kuwo fiican markaad isku daydid in dukaanka laga yaabo inaysan sax ahayn ka dib markaad xirantay 100, 200 ama 300km. Goorma ayaad tageysaa si aad u hesho qalab cusub?

  Waxaa jira dhowr meelood oo wanaagsan oo lagu heli karo qalabka isboortiga iyo qalabka dhismaha laga bilaabo Camino.

• 05 ee 10

  Bad Knees

  Tani waxay ahayd dhibaatada aan ku qabay inta badan. Waxaa badanaa sabab u ah qalab aad u badan, oo aan dambi gartay. Waxa kale oo muhiim ah in si habboon loo socdo. Waxaan ku socdaa wadiiqo lugaynaya oo aan helay inaan ku tiirsanaa wax badan, taas oo macnaheedu yahay inaan naftayda aad u culus hal hal lug ah.

  In kasta oo qof kastaa uu ka baqo duufaanka ka hor inta aaney ka qayb qaadanin Camino, dhab ahaantii waxay ku socotaa jahwareer taas oo ay u badan tahay in ay sababaan dhaawacyo, gaar ahaan jilbaha.

• 06 of 10

  Sunburn iyo Heatstroke

  Spain waa wadan kulul oo xitaa inkastoo waqooyiga ay tahay mid aad u cakiran miyir-beel ahaan, waxaad dhahdaa, Andalusia, heerkul aad u sarreeya waa caan, wax badan oo ka mid ah Camino waa mid aad u muuqata.

  Taxaddar caadi ah ayaa lagu dabaqaa - naftaada dhalo yar (ugu yaraan) calaamadda 30 sunblock. Xulashada dharka cimilada oo idil waa shaati khafiif ah oo la xirxiray - gacmo dhaadheer ayaa ka ilaalin kara qorraxda ama waa la xiri karaa marka uu daboolo madow, halka shaatikada noocan oo kale ah ay u fiican tahay subaxda xiga.

• 07/10

  Helitaanka Lost

  Cabsi kale oo aan loo baahnayn waa tan lumitaanka. Camino waa mid aad u calaamadsan oo lumitaanka lumiyo waa mid aan macquul ahayn. Haddii aad ka baxdo waddada, seddex kalmadood oo Isbaanish ah ayaa kugu soo celin doona: "¿Para el Camino? (ee Camino?). Degmo kastaa way ogyihiin meesha aad u baahan tahay inaad tagto waxayna kuu tilmaami doontaa jihada saxda ah. Xitaa iyada oo aan la helin saddexdan erey, cidda aad tahay iyo meesha aad ku socoto waxay noqon doontaa mid muuqata inta badan dadka deegaanka!

  Xajka intooda badani waxay keenaan buug tilmaame leh oo leh khariidado waddada. Tani waxay faa'iido u tahay habeenkii markaad qorsheynayso jidkaaga maalinta xigta, laakiin sida ay jiri doonaan ilaa 20 buug hagayaal oo agagaaraya habeen walba, uma baahnid inaad iibsato adigu - kaliya amaahda! Haddii kale, u qaado buugan khariidad yar ee Camino .

• 08/10

  Daal iyo Fuuqbax

  Qaar badan oo ka mid ah xajiyayaashu waxay eegaan socodka 800km ka hor iyaga iyo argagax ku saabsan inta ay tahay inay ku socdaan maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, waxaan arkay dad tiro yar oo qaba dhibaatadan.

  Ku soco xawligaaga, u habee oo si joogto ah u cab (cabitaanada isboortiga haddii ay macquul tahay). Si tartiib ah u qaad qaybaha kala duwan, iskuna day inaad naftaada sameyso. Sii waqti ku filan inaad Camino sameyso si aad u qaadato maalmo gaaban haddii loo baahdo.

  Liiska magaalooyinka iyo tuulooyinka soo socda, iyaga oo faahfaahin ka bixinaya xarumahooda iyo masaafada u dhexeysa waa muhiim. Tani waxay kaa caawineysaa inaad go'aansato haddii aad u baahan tahay inaad joogsato halkan ama sug ilaa magaalada soo socota. Email Red de Albergues buug-yarahaan aad u fiican oo leh dhammaan macluumaadkaan.

• 09 ka mid ah 10

  Xaalado Caafimaad oo Hore ah

  Keliya waad ogtahay haddii aad samayn karto Camino. Inkastoo aan qofna u sheegi lahaa xaalad guud ahaan caafimaad oo Camino ay aad uga sahlan tahay inay ogaadaan, xaqiiqda ah in dadku ku dhintaan Camino ayaa soo jeedinaya inay jiraan dad ka qaniinsan wax ka badan inta ay cuni karaan. Haddii aad qabto (ama aad tuhunsan tahay inaad qabto) wadnaha xun, neefta, xaalad wadnaha, arthritis ama cudur kale oo horey u jirey oo aad u malaynayso inay hor istaagi karto horumarkaaga Camino, la tasho dhakhtarkaaga intaadan safrin.

  Inkastoo Camino lafteeda, qaado taleefanka gacanta oo xasuusnaada in 112 uu yahay lambarka adeegga gurmadka ee Spain. Waxay leeyihiin shaqaale Ingiriis ku hadla.

• 10 of 10

  Shilalka Gaadiidka

  Dhinaca wadada jidka loo maro Estella waa xusuusta gabadh reer Kanada ah oo si xun u lumisay nolosheedii ka dib markii ay ku dhacday darawal sakhrad ah. 100,000 oo qof oo ku nool Camino sanad walba, waa dhimashada keli ah ee aan maqlay, laakiin waxaa jira khatar dhab ah. Haddii aad qorsheyneyso inaad socoto ka hor intaan qorrax kicin, tixgeli inaad qaadato qalab isdhex gareeya oo hubso inaad xirato Sabtiyada iyo Axadaha, marka darawallada sakhradda ah ay u badan tahay inay wadada ku jiraan.