Talooyinka Safarka ee Afrika: Sida loo Isticmaalayo Musqulaha Squat

Musqulaha musqulaha ayaa laga helaa guud ahaan Afrika, waxayna si gaar ah ugu badan yihiin dalalka Muslimiinta sida Morocco, Tunisia iyo Algeria. Dhab ahaantii, waa godad dhulka ku qalabaysan oo leh digsi si ay u istaagaan, halkii ay ka ahaan lahaayeen kursiga-iyo weelka hababka musqusha ee galbeedka. Musqulaha musqulaha ayaa si gaar ah ugu badan basaska ama tareenada, iyo sidoo kale makhaayadaha maxalliga ah iyo miisaaniyada miisaaniyada . Isticmaalayaasha waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo isku xiran, oo ku raaxeysta isticmaalka biyaha si ay u nadiifiyaan halkii ay ka heli lahaayeen warqadda musqusha.

Musqulaha ugu horreeya, musqulaha cidhiidhigga ah waxay noqon karaan wax yar oo cabsigelin leh - laakiin marka la barbar dhigo, iyaga oo isticmaalaya iyaga ayaa ugu dambeyn noqda dabeecada labaad.

Waa kuwee sidan:

1. Geli suuliga xajmiga oo eeg hareeraha biyaha la heli karo. Waa inaad ka heshaa tuubo yar yar oo leh baaldi ama baaquli hoostiisa. Haddii aysan horayba u buuxsamin, buuxi baaquli ka hor inta aadan ku dhaqaaqin tallaabada xigta.
2. Lugahaaga saar cagaha - laba qaybood oo dhajiya ama leyliyo oo ku yaal labada dhinac ee musqusha. Ka fogow godka (inta badan albaabka ama albaabka musqusha).
3. Haddii aad xiran tahay dharka ama maraqa, qaybta xigta ee sahlan - laakiin haddii aad leedahay dharkaaga hoos u dhig, hubso inay joogaan dhulka. Daboolka musqusha ayaa caadi ahaan qoyan yahay (rajo laga qabo biyaha oo loo isticmaalo dhaqidda, laakiin mararka qaarkood sababtoo ah isticmaalkii hore ayaa ahaa ujeedo aan la filayn). Waxyaabaha ugu ammaansan ee la sameeyo waa in laga saaro surwaalkaaga gaaban ama gaaban oo gebi ahaanba xiran albaabka (haddii ay jirto mid).

1. Geli jagada gadaasheeda oo hubi in cagahaagu ay ku yaalaan dhulka. Haddii aad cagahaaga saaran tahay, waxaad u badan tahay inaad calaamad u noqotid ama dib u noqo. Meelaha fiiqan ayaa sidoo kale ka xanuuna muruqyada bowdyaha - gaar ahaan haddii aad u socotid booskan mudo ah. Haddii aad dareentid deganaansho, cagahaaga sii fidi.

1. Ku dhamee ganacsigaaga adigoo ujeedo daloolka, hagaajinta jagadaada yar haddii aad ogaato in aad ka maqan tahay gebi ahaanba. Tani waa qeybta khiyaarka ah, laakiin ha ka welwelin - shaqeyntu waxay ka dhigtaa mid aad u fiican.
2. Markaad dhameysid, waxaad isticmaashaa baaquli si aad ugu shubtid biyaha gaarigaaga marka aad isku dayeyso inaad iska ilaaliso mid ka mid ah dharkaaga. Haddii loo baahdo, isticmaal bidix gacantaada si aad uga caawiso raacida iyo nadiifinta.
3. Isticmaal biyaha la bixiyo si aad u dhaqdo musqusha. Ku daadi dhinaca bidixda, si ay u wareegto oo u nadiifiso saxanka oo dhan kahor intaanay hoos u dhicin.
4. Haddii baaldi ama saxan la buuxiyo markaad timaaddo, u noqo mid naxariis leh qofka ku xigga oo buuxi ka hor intaadan bixin.
5. Haddii ay jiraan saabuun, hubso inaad si fiican u dhaqdo gacmahaaga. Haddii aanad hubin inaad sidaa sameysid ka hor inta aadan taaban cuntada ama taabashada dadka kale, si aad u joojiso fiditaanka jeermiska.
6. Ku mahadsantahay in musqulaha isku-dhejisan ee jira, sababtoo ah inkastoo ay adagtahay in la isticmaalo marka hore, waxay nadaafad badan yihiin galbeedka musqulaha meelaha ku yaal tuubooyin aan ku filneyn.

Talooyinka ugu sareeya

1. Haddii aad isticmaashid biyo (iyo gacanta bidixda) si aad nadiifisid, waa waxoogaa badan oo ka mid ah naxdinta dhaqanka, tixgelin inaad haysatid bixinta nadiifinta unugyada, waraaqda musqusha ama qoyaanka qoyan shakhsigaaga mar walba.
2. Si kastaba ha ahaatee, ha ku nadiifin xaashidaada, sababtoo ah musqulaha boodboodka ah waxay leeyihiin jilicsanaan ama tuubo aan lahayn iyo warqad marwalba waxay keenaysaa xannibaad. Bedelkeeda, ku tuur qashinka kuugu dhow.

1. Bacdaada ku hay caag yar oo ah bakteeriyada anti-bakteeriyada. Saabbadu waa badeecad dhif ah oo ka jirta adduunka musqulaha baddaha, badankooduna ma laha biyo kulul ama tuubo. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad qorsheyneyso inaad ku haysato waxyaalaha dhaqanka ah iyo adigoo isticmaalaya gacantaada!
2. Ka digtoonow inaadan lumin jeebkaaga ama walxaha kale ee lagu xiray jeebka gadaal markii aad u maleyneysid booska isku xirka ... sababtoo ah aamminta, isku day inaad soo qaadato ma noqon doonto madadaalo.
3. Haddii uu jiro musqusha musqusha, ka tago calaamad weyn - marka dhan, waa shaqo adag.
4. Haddii aad isticmaasho musqulaha xajmiga ah ma u egtahay sida koobabka shaaha, isku day inaad hesho hudheel sare ama makhaayadda Western-style. Caadi ahaan, kuwani waxay yeelan doonaan musqulaha musqulaha iyo sidoo kale halkii ay ka ahaan lahaayeen nooca iskuulka.

Maqaalkan waxaa cusbooneysiiyay Jessica Macdonald 25-kii October 2016.