9 Siyaabaha Loo Weydiiyo Xitaa Jasiiradaha

01 ee 10

Booqashada jasiiradaha ku yaalla Koonfur Asiya

Dareem wanaagsan on jasiirad diirran, jasiiradaha kulaylaha ma aha run ahaantii dhammaan kuwa adag. Iyadoo badan oo nasasho iyo vitamin D lagu raaxaysto, oo aan dareemin dusha sare ee adduunka marka baddu tahay dhawr cagood oo kaliya? Laakiin waxaa jira siyaabo aad u dareento xitaa ka wanaagsan, ka dib markaad baxdo.

Codso talooyinkan halka ay ku yaalaan jasiiradaha quruxda badan ee Koonfur Bari Aasiya si ay u dareemaan nolol iyo dib-u-nooleyn xittaa markaad ciidda ganacsi u noqoto dib u noqosho guriga.

02 of 10

Ka Fiiri Suxuuno Cabitaan ah

Miro cusub ayaa ku jirta dalxiiska oo dhan jasiiradaha Koonfur Asiya. Inkastoo degaanka ( mararka qaarkood xitaa macaan) ay noqon karto mid macaan leh, doorasho caafimaad leh, dad badan oo dalxiisayaal ah waxay doortaan inay qaboojiyaan miraayadaha khudradda iibiya baabuurta iyo makhaayadaha jasiiradaha. Isku celcelinta roodhida miro ayaa ku jira koobi sonkor ah oo isku dhafan oo leh baraf badan oo baraf ah iyo qayb yar oo miro ah. Inkasta oo ruxashada miro-dhaantu ay tahay runtii dhadhanka iyo qaboojinta qoyaanka, galabta kulaylka, runtu waxay tahay in aad cabitaanka badanaaba cabto biyaha sonkorta leh ee lagu yareeyo qadar yar oo miro ah. Miraha badani waxay ku jiraan sonkor badan, si kastaba.

Cuntada ugu dambeysa ee sonkorta dhiigga ayaa kaa dhigi karta mid caajis ah inaad ka baxdo kuraasta fadhiga dambe. Ama weydii ruxidaada midhahaaga in la sameeyo sonkor la'aan ama aad doorato inaad iibsato miro aad ka hesho suuqyada maxalliga ah kadibna ku raaxeyso xeebta.

• Akhri mangosteen - mid ka mid ah midhaha ugu caafimaad badan adduunka .

03 of 10

Qaado Qodobka Coconuts Cusub

Halkii aad u dooratid kuwa roodhida ah ee qumman ee lagu soo sheegey kor ku xusan, waxaad ka heli doontaa qumbaha cabitaanka cusub ee iibinta dhammaan jasiiradaha. Gadiidayaashu waxay ku dhejin doonaan furfuran waxayna ku dhejin doonaan caws gudaha si aad si toos ah uga cabbi karto qumbaha. Coconuts waa il heer sare ah oo potassium ah iyo kuwo kale oo dheellitiran oo dheellitiran oo aad u baahan tahay ka dib dhidid iyo aad ku raaxaysatid dayax-gacmeedka maalinlaha ah. Ha ka welwelin: Si ka duwan sida caano qumbaha, biyaha qumbaha ayaa aad ugu hooseeya dufanka.

Inkasta oo iibiyeyaasha xeebta laga yaabo inay ku socdaan cammaanka si ay u bixiyaan khudradda iibka, mararka qaarkood waxay noqdaan kuwo xawaare ah oo laga yaabo inay xitaa da 'yihiin iyo qadhaadh. Inta badan waxaad helaysaa qoyan, qoyan dhalinyaro ah iyagoo iibsanaya jidka ama makhaayadaha xeebaha.

04 of 10

Fahmaan Awoodda Qorraxda

Dhaqso badan oo dhan Koonfur Bari Asia waxay ku taallaa aagga kulaylaha; kaliya qaybta waqooyiga ee Myanmar ayaa googoynaya qowmiyadda. Waxaad kuugu dhowaan doontaa Equator intii aad ka heli karto xitaa Florida ama California, qorraxdu waxay noqoneysaa mid xoog badan .

Inkastoo uu kasbaday wax wanaagsan, hijo-xayawaan leh waa dhaqan ku saabsan fasaxyada, gubashada waa mid khatar ah-maya sababo badan. Ha la dhibin waqti dambe; Waqtigaaga xaddid qorraxda oo isticmaal SPF-ga ilaa aad dhab ahaantii fahamsan tahay sida ay u awoodda badan tahay raajadu waxay ku jiri kartaa kulaylaha.

05 ee 10

Ka ilaali kaneecada

Qiimaha Janno waxaa ka mid ah wax ka qabashada cayayaanka. Qaniinyada waa dhib iyo xummadda dengue waxay u jilcisaa dhammaan jasiiradaha ku yaalla Koonfur Bari Asia. Kaneecada waxay u muuqataa inay u socoto anqawyada; qaniinyada ayaa ku dhici kara oo ku foori kara jawi qoyan, qoyan. Ka digtoonow inaad ka ilaaliso qaniinyada kaneecada ee ku jirta jadwalka agagaarka dinnertime sida qoraxda.

Mareegta yaryar ee bangalowgaaga ma aha mid keliya oo lagu kobciyo jacaylka - u adeegso! Ka ilaali shabakadaha inta lagu jiro maalinta si aaney qallafsani ugu dhex dari karin gudaha.

06 of 10

Ka hel Layli Jimce ah

Inkasta oo jasiiradaha oo dhan ay ku saabsan tahay nasashada, firfircoonaanta xoogaa maalinba waxay si weyn u xoojineysaa hurdadaada dambe. Nasiib wanaag, lama booqan karo jimicsi dhidid ah. Jimicsigu wuxuu noqon karaa mid sahlan oo xiiso leh sida socodka dheer ee xeebta si aad u raadiso jasiiraddaada.

Dabaasha waa hab fiican oo lagu qaboojin karo iyo dareerahaaga gudaha u dhaqaaqa ka dib markaad akhrisato hooska maalinta oo dhan. Haddii aad hore u kacdid fasax maaha argagax, fasaxyo badan ayaa bixiya fasalo oraya subaxdii.

07/10

Isku day wax cusub

Jasiiradaha ayaa ah hab fiican oo looga baxo dhammaantood, laakiin maskaxda ayaa wali ka codsaneysa in ay ku hawlan yihiin wax yar. Hoos u akhri akoonkiisa oo wax cusub baro. Waxaad ku faraxsan tahay in aad dhameysay fasaxii aad ku lahayd khibrad cusub halkii aad ka heli lahayd tan ku meelgaar ah!

Fursadaha khibradaha cusub waxaa ka mid ah dalxiisyada , daloolinta, kireynta mootada si ay u sahasho jasiiradda , shaashadda, jet skis, ama qaadashada jungle jimicsiga gudaha jasiiradda . Koh Tao , jasiirad ku taal Thailand, xitaa waxay leedahay dugsi dibadda ah. Dhammaan waayo-aragnimadani waxay ka dhigi doonaan qoob-ka-qaadayaasha dopamine-ga aad ku faraxsan tahay waana inaad xasuus weyn u leedahay inaad mustaqbalka wadaagto.

08/10

Feejigno yar

Xawaashka internetka ayaa si aad ah u gaabinaya jasiirado badan; Fikradda: barta dial-upka 1990. Qaylo-dhaanta guriga adigoo isticmaalaya Skype waa xanuun, iyo jasiiradaha badanaaba maaha meesha ugu fiican ee lagu soo rogo dhammaan sawirada cusub. Taleefankaaga gacanta ma shaqeyn karo dhammaan . Xitaa korontadu waxay noqon kartaa koronto-dhaliye awood leh. Gacanka Gili ee Indonesia iyo Perhentian Islands in Maleeshiyaadka labaduba waxay la dhibaatoonayaan maalin kasta. Ka taxadar markaad ku amrayso aaladaha jilicsan sida kor u qaadista korontada iyo sigaarku waxay keeni karaan waxyeello.

Kusiiji jasiiradaha leh qalabka elektarooniga ah oo dhan si fiican loo soo dallaco oo naftaada u furo maalmo yar halkii aad ka dagaalami lahayd farsamada aad u badan.

09 ka mid ah 10

Fahmaan in jasiiradaha ay ka qaalisan yihiin

Inta badan, jasiiradaha ku yaala Koonfur Bari Asia waxay aad uga qiimo badan yihiin Hawaii ama jasiiradaha kale ee Kariibiyaan iyo Yurub. Laakiin haddii aad waqti badan ku qaadatay dhul-waynaha, waxaad ogaan doontaa in qiimaha jasiiradaha guud ahaan aad u sarreeyo. Waxaa jira sabab wanaagsan: haddii wax aan la soo saarin jasiiradda, waa in la keenaa doonnida oo la saaro. Qaar ka mid ah dillaaliinta dheeraadka ah ayaa ku lug leh gelinta dhalada biyaha ee gacantaada. Ha dareemin lacag badan oo la isbarbar dhigo qiimaha waxa aad la kulantay ka hor inta aadan iman jasiiradda.

Laga bilaabo daawada cadayga ilaa muraayad qorraxda, waxaad soo qaadataa waxaad u baahan tahay jasiiradda oo sug ilaa intaad ku soo noqonayso magaalada si aad u soo iibsato ama aad u iibsato waxqabadka.

10 of 10

Diyaarso Xawaaraha Island

Waxaa laga yaabaa in xayiraad, laakiin waa run: Noloshu waxay u guuraysaa jasiiradaha. Dadku waxay ku shaqeeyaan "waqtiga jasiiradda." Dib-u-dhiska waa lama huraan. Ha fileynin xawaaraha isku midka ah ama tayada adeegga aad caadi ahaan ku arki kartid hudheelada iyo makhaayadaha ku yaala dhulweynaha. Iyadoo ay ku xiran tahay doomaha la qabadsiiyay, ha la yaabin haddii wax aad rabto inaad wax cunto ama cabto aan la heli karin sida ku qoran liiska.

Iska ilaali niyadjab iyo lumid wajiga ah adigoo hoos u dhigaya oo aad ku raaxeysanaaya nolosha jasiiradda.