Talooyin ku Saabsan Sida Loo Helo Inta Badan Maskaxdaada
Weligaa ma waxaad sameysay ballan si aad u hesho miisaan iyo inaad ku qaadatid shan iyo toban daqiiqo kaddib markaad degan tahay sababtoo ah ma helin waqti hore? Waxaa laga yaabaa inay qaadato waqti dheer si aad u hesho qolka qolkaada inta aad filaysay, ama miiskii hore wuxuu ahaa mid ka hooseeya intii aad filaysay. Wax kasta oo ay tahay sababaha, helitaanka waqti hore ayaa yareyn doona heerarka buufiskaaga oo aad ka dhigi kartaa massageadaada inay ka raaxaystaan.
Haddii aad ku cusub tahay duugis ama soo-saar khibrad leh, waxa jira waxyaabo aad ka qaban karto inta ugu badan ee aad ka hesho dukaankaaga.
- Ugu horreyn, ha cunin cunto culus ama cabin aalkolo ka hor inta aan loo baahneyn.
- Horay u soo qaado ballantaada - ugu yaraan shan iyo toban daqiiqadood maalintiiba, ama xitaa wakhti dheer oo loogu talagalay isbitaal. Waxay ku siin doontaa wakhti aad ku hubiso oo aad nasiso kahor daaweyntaada daawada. Haddii aad halkaas ka hesho shan daqiiqo ka hor, waxaa dhici karta inaad khaldantid oo aad seegtid qaar ka mid ah waqtiga daaweyntaada . Sidoo kale, haddii aad loola cararay, waxaad u baahan doontaa inaad wakhti qaadato si aad u dejiso. Waxay qaadaneysaa waqti dheer si aad u nasato.
- Halkaas waxaa ka heleysa waqti hore si aad uga faa'iideysatid goobaha jimicsiga, waxaa ka mid ah waaskada, dharka qubeyska ama tubbada kulul. Isticmaalidda qalabkan ayaa diirimaya muruqyadaada waxayna u sahlaysaa in uu ku caawiyo dabiibka si uu u gaaro natiijooyin. Haddii tuubada kulul biyaha qaboojiyo, hubi in qubeyska ka hor inta aanad duugin. Haddii ay qabaan dabaasha laakiin maydhin ama sauna, waxaad ku raaxeysan kartaa qubeyska kulul.
- Miisaanka intiisa badani wuu dhacaa, laakiin waad si buuxda u daadisay mar walba. Haddii aadan rabin inaad dharkaaga ka saarto, xiro dhar aad ku raaxeysaneyso xirashada inta lagu guda jiro xajmiga waxayna u oggolaan doontaa in daaweynta maskaxdu ay taabato oo ay u dhaqaaqdo meelaha jidhkaaga ee aad rajeyneyso inay u baahan tahay in laga shaqeeyo.
- Soo dhawow oo u furfuran waayo-aragnimada iyo kalsoonida xirfad-yaqaanka ee dabiibaha.
- Xiriirka wanaagsani waa muhiim. Ka hor kulanka, u diyaargaroobahaaga masaajidkaaga ogow waxa baahidaada tahay. Inta lagu jiro fadhiga masraxa, ka warbixi wixii raaxo ah, haddii ay ka timaado maskaxda ama wax kasta - heerkulka qolka, miyuusiga muusikada, iftiinka, iwm. Isku day inaad siiso jawaab celin ku saabsan xaddiga cadaadiska, xawaaraha dhaqdhaqaaqa, iwm.
- Ha ka baqin inaad ka wada hadashid wixii soo kiciya ama wax welwel ah. Takhtarkaaga duugista maskaxda ayaa ah xirfadle u go'an in uu sameeyo waxa ugu fiican si uu kaaga caawiyo inaad dareentid si sahlan.
- Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin in ay hadlaan inta lagu guda jiro fadhigooda duugista, halka kuwo kale ay aamusanyihiin. Inaad xor u noqoto inaad samaysid waxa guud ee daaweynta maskax-xannibeeyaha uu raacayo hogaankaaga.
- Neefsashada qoto-dheer waxay kaa caawinaysaa inaad nasato. Dadku inta badan waxay joojiyaan neefsashada markay dareemayaan walwal ama meel xasaasi ah. Haddii tani dhacdo, naftaada ha neefsan.
- Xoojinta inta lagu jiro miisaanku waa mid khatar ah. U oggolow daaweeyaha masaajeyntaada inuu ogaado haddii ay taasi dhacdo. Waxay hagaajin karaan farsamada miisaanka ama kaa caawin kara inaad nasato.
- Haddii fikradahaaga tartan, isku day inaad ku aamusaan maskaxdaada adigoo raacaya gacmarka daaweynta maskaxda. Diirada saar sida uu u dareemo taabashada.
- Haddii wax dhacaan inta lagu jiro masraxa u muuqda mid aan sax ahayn, waydiiso daaweeyaha masaajeynta inuu joojiyo. Waxa kale oo aad xaq u leedahay inaad soo afjarto fadhiga.
- Haddii aad wareersan tahay ama iftiin mareeg ah ka dib miisaanka, ha miiska saarin si dhakhso ah.
- Cab biyo dheeraad ah ka dib duug ah.
- U ogolow waqti qaar ka furan, oo aamusnnaan kaddib marka aad ka baxdo xisaabtaada. Waxay ka caawisaa jirkaaga inuu nuugo natiijooyinka.
- Massage ayaa faa'iido weyn u leh waqtigeeda. Dhibaatooyinka daweynta ee miisaanku waa mid isugeyn, sidaas awgeed marar badan ayaad heleysaa miisaan, habka aad u dareemaysid iyo dhaqso badanaa jirkaaga ayaa ka jawaabi doona.