Sida Loo Baro Nidaamka Cabbiraadaha Aasaasiga ah
Weligaa ma dooneysay in aad barato sida lammaanahaaga loo siiyo miis weyn? Way ka fududahay inaad ka fikirto. Kaliya waqti jadwal leh oo leh daaweyn duugis ah oo ruqsad leh si ay kuugu baraan farsamooyinka masawirka. Waxay hal qof ku dari kartaa miiska marka ay barato midka kale, ka dibna waxaad bedeleysaa meelo. Booska 90 daqiiqo badiyaa waa waqti ku filan hal kulan. Waxaad ku tababaran kartaa guriga, kadibna dib ugu soo noqo kalfado badan si aad uhesho farsamadaada.
Farsamooyinka maskaxdu waxay ka kooban tahay maskax-maskaxeed maskaxeed oo inta badan ka soo baxa maqaarka Iswiidhishka , nooca ugu badan ee la bixiyo iyo noocyada ugu fiican ee la duubo. Haddii aad ogtahay farsamooyinka casriga ah, waxaad ka fiicnaan kartaa waxa daaweynta maskax- faleedka uu sameynayo inta lagu jiro maqaarka xirfad leh ee isbitaal .
Ogaanshaha farsamooyinka masaajeynta aasaasiga ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad tijaabiso macaamiisha guriga dhexdiisa oo aad la wadaagto lamaanahaaga. Asal ahaan waxaad u baahan tahay saliida duugista ah , taas oo sahlaysa caarada gacantaada maqaarka, iyo xaashida aanad ku fikiraynin in aad sariirta ku soo gasho sariirtaada ama qaar ka mid ah busteyaal dhulka.
Nidaamka Cabbiraadaha Aasaasiga ah
Wax-soo-saarka: Farsamada casriga ah ee ugu muhiimsan ee Iswiidhishka ah waa habdhis, caburin oo loo yaqaan ' effleurage'. Dhibaatooyinka gacan-qabsiga ah waxay ku dhici karaan meelo waaweyn sida gadaasha, gacmaha, lugaha, laabta ama meelaha yaryar sida wajiga, dhuunta iyo gacmaha.
Miisaaniyadu waxay inta badan bilaabaan oo ay ku dhammaadaan wax-qabad badan, taas oo ah iftiin, gaabis ah oo deggan.
Waxay u egtahay jirka in la taabto. Dheecaan culus ayaa isticmaala cadaadis badan, fidinta iyo fidinta unugyada muruqyada iyo fascia. Waa hab farsameed oo fiican oo loogu talagalay in lagu kululeeyo muruqyada xitaa shaqo qotodheer.
Haddii aad arrintan ku sameyneyso guriga, waxaad dooni laheyd inaad ku bilawdo miisaan culus ka dibna, markaad horumariso kartid, waxaad isku taxallujisaa labada nooc.
Xilliga daawada, ogeysii sida dabiibuhu u isticmaalayo istaroogga iyo sida ay u kala duwan yihiin xawaaraha iyo cadaadiska. Hase yeeshe naftaada ha saarin adigoo dareemaya masuul ka ah inaad ka soo baxdid dhamaan jilbadaada. Waxyaabaha qaarkood waa in loo tagaa xirfadleyaasha!
Cabbirid: Farsamooyinka kale ee loo isticmaalo miisaanka waa baayacmushtarka, ama qoob-ka-shaqaynta, halkaas oo uu daaweeyuhu u ururiyo unugyada muruqa inta u dhexeysa suulka iyo faraha. Sida caadiga ah waxaa si caadi ah loo sameeyaa, gacanta koowaad kadibna kan kale. Tan waxaa lagu sameyn karaa muruqyada weyn ee muruqyada sida muruqyada muruqyada, gacmaha sare, garbaha iyo bararka (inkastoo ugu dambeyntii aan sida caadiga ah lagu sameynin spa).
Maqnaanshaha: Tani waa farsamooyin masawir ah oo uu dabiibka ku shaqeeyo qoryo gaar ah (oo lagu magacaabo adhesion) leh suulka ama faraha. Waa mid la bartilmaameedsanayo, oo daaweeyaha ayaa si qotodheer u socda si uu isugu-dayo oo u kala saaro unugyada la xajiyey. Dhaqdhaqaaqa ama cadaadiska la beegsan karo ayaa noqon kara wareeg ah. Waxay raaci kartaa qaybta muruqyada, murqaha ama jiljiska. Ama waxa ay u gudbi kartaa muruqyada, oo loo yaqaano walxaha fareebka ah. Tani waa qayb ka mid ah duugista "si xun u xanuunsan" waana mid ka mid ah duugista maskaxda . Haddii aadan xirfad lahayn, si taxadar leh u tijaabi tan. Uma baahnid inaad naftaada ama lammaanahaaga dhaawacdo.
Isticmaalidda: Farsamaynta maskaxda ee isdabajintu waa marka uu dabiibuhu u dhaqaajiyo gacmahaaga ama lugahaaga meelo kala duwan oo fidsan. Tani waa mid aad u badan oo loo isticmaalo noocyada massage ah ee Asian sida massage Thai iyo qaabka reer galbeed ah ee loo yaqaan Trager. Waxaa loo isticmaali karaa maqaarka iswiidhiska iyo maqaarka qotodheer, hase yeeshee ma aha mid caadi ah, khaasatan maalinta isbitaalada ama goobaha lagu tago .
Caqabado: Dhaqdhaqaaqyadani waa kuwo dhaqso badan oo soo jiidanaya - tusaale ahaan, tusaale ahaan "classic" ayaa la jajabinayaa dhinaca gacmaha (oo loo yaqaan 'hacking') - in laga yaabo in aad aragto filim duug ah. Farsamadan masawirka ah waxay u kicineysaa jirka. Farsamooyinka maskaxeed ee kale ee wax lagu garaaco ayaa la xariira talooyinka faraha (inta badan si khafiif ah wajiga wajiga), oo ku daboolaya hareeraha gacanta, iyo garaacista lugaha oo ku dhegaya murqaha waaweyn sida bowdada. Tani waxay noqon kartaa madadaalo in la tijaabiyo.