Dhisidda Nabadgelyada Wada-shaqeeyaha adigoo taabanaya
Miisaanka maskaxdu waa hab wax ku ool ah oo lagu dhisi karo isdhexgalka iyo isu dhowaanshaha lammaanahaaga. Fikradda ka dambeysa duugista maskaxeed waa inaad ku faraxsan tahay adigoo taabanaya lamaanahaaga. Hal qof waa kan bixiyaha iyo hal qof waa qofka qaata. Waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo. Haddii aad bixiso si aad uhesho saaxiibkaa masaajeynta kaliya si aad u hesho wax bilaabo, dhab ahaantii ma ahan miis. Waa xariiq aan laga yaabo in aan shaqeyn waqtiga soo socda!
Maadaama labadiinuba ay ku jiraan xiriirka ogolaanshaha, xuduudaha khuseeya miisaaniyada xirfad leh ma khuseeyaan maskaxda dareenka ah. Taasi waxay ka dhigan tahay inaanad u baahneyn inaad ka welwelisid daadinta, ama ka fogow meelo dareen ah sida bowdada gudaha ama naasaha. Laakiin miisaanku waa xirfad, waana mid waxtar leh in la barto farsamooyinka farsamooyinka asaasiga ah si aad u ogaatid waxa aad si dhab ah u dareemayso lammaanahaaga.
Hal dariiq oo aad ku baran karto farsamooyinka masawirka Iswiidhishka ee aasaasiga ah sida isfahamku waa inay ka qaadaan fasal ka socda xarunta waxbarashada ee xaafadda. Xitaa ka sii fiican, waxaad sidoo kale ku qori kartaa waqti tafatiraha maskaxda si uu ku tuso adiga iyo lammaanahaaga sida loo siiyo miisaan. Waxay ku tusi doonaan dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah iyo qaababka macaamiisha xirfadeysan. Marka aad haysato, waad kobcin kartaa oo aad noqon kartaa hal-abuur, adigoo macaamilka ah maskaxda ku haya jihada dareenka badan ee xirfadlayaashu kuguma soo bandhigi karaan.
Hab kale oo lagu baran karo farsamooyinka maskaxda ee maskaxeed ayaa ah in la helo buug sida Masawirka Maskaxda ee Dareenka Gordon Inkeles.
Buugan si buuxda u sawiray wuxuu ku barayaa sida loo siiyo miisaan maskaxeed guriga dhexdiisa. Sidoo kale waxaan kugula talinaynaa in aad hesho dhowr buug oo wanaagsan oo ku saabsan farsamooyinka masawirka asaasiga ah, sida Book of Massage by Carola Beresford Cooke, iyo Tiknoolajiyadda ugu fiican ee Dunida ee Victoria Stone. Asal ahaan, waxaad heli doontaa natiijooyinka ugu fiican marka aad barato sida loo duubo, ka dibna u qaado jihada dareenka ah.
Qalabka Maskaxda Dareenka ah
Siinta qof sariirta sariirta badanaa ma shaqeeyaan si fiican, sababtoo ah way adag tahay in la mariyo oo la gaaro dhammaan qeybaha jidhkooda. Waxaad sidoo kale dhaawici kartaa adigoo isku dayaya. Halkan waa qalabka aasaasiga ah ee aad u baahan tahay si aad uhesho maskax wanaagsan.
- Miiska miisaanku wuxuu ka dhigayaa mid aad u sahlan in la siiyo lamaanahaaga masaajid aan dhaawac u geysan dhabarkaaga. Mana aha xitaa qaali qaali ah. Xaqiiji in miiska masruuftu ay leedahay madax xanuunka.
- Daboolka miisaanka maskax-furka waa mid fiican - waxaad xitaa heli kartaa koronto si aad u ilaaliso lover diiran.
- Miiska hoos ku dabool laba qaybood iyo buste. Hayso dhawr baaluq oo kaliya oo miiska saaran maaddaama ay helayaan saliida.
- Sare u dhig sida barkimada canqowgaga si aad u siiso taageero. Ku dheji jilibkooda marka ay dhabarka ku jiraan. Tani waa mid raaxo leh oo nasasho leh.
- Shumacyada iyo muusikada isboortiga waxay u sameeyaan goob loogu talagalay miisaaniyada xasaasiga ah.
- Saliidda masaggu waxay ku siin doontaa gacmahaaga, laakiin maaha inaad lacag badan ku qarash gareeysatid "saliid duumo leh" ama "saliid maaskar ah." Doorasho fiican oo aan qaali ahayn waa saliid macaan oo macaan ah Waxa kale oo aad ku dari kartaa saliida lagama maarmaanka u ah saliiddaada si aad u samayso mashiinka aromatherapy. Rose, ylang-ylang iyo geranium ayaa dhamaantood loo arkaa inay u fiicnaadaan kulanno jacayl ah.
- Waxaad sidoo kale jiifin kartaa bustayaal dhowr ah oo dabaqa ah kuna daboolaya xaashi. Tani waxay si fiican u shaqeysaa maskaxda dareenka ah haddii aad haysato goob jilicsan, oo diirran, sida meel bannaanka ka ah dabka.
Sida Loo Gudbiyo Maskaxda Dareenka ah
Waxa ugu muhiimsan waa in la keeno mawqifka aad adigu wax u siinaysid qof kale, oo aan isku dayin inaad wax ka hesho. Inta badan waxaad gelisaa nidaamka marka la baranayo xirfadaha masaajeynta, iyo helitaanka qalabka saxda ah si ay u noqoto waayo-aragnimo fiican, adiga iyo lammaanahaaga aad ku raaxaysataan. Markaad leedahay xirfadaha iyo qalabka, waxaad isku daydaa talaabooyinkan inay noqdaan tijaabo aasaasi ah.
- U samee jawi jaceyl leh shumacyo, kor u kac oo tufaax iyo muusikada nasashada . U hubso in qolku diirimaad ku filan yahay si lamaanahaagu uusan u qaboobin.
- Ku bilow qofku inuu hoosta miiska saaro wejiga wajiga si aysan ugu qasbanaan inay qoortooda qaylinayaan dhinac dhinac ah. Haddii aadan haysan miiska maskaxda, waxaa wanaagsan in aad isticmaashid dusha sare ee dabaqa ah ee aad ku dabooshay dhowr bustayaal iyo warqad nadiif ah.
- Ka bilow dhabarkooda. Waraaqda dib u laab. Hubso in gacmahaagu diirran yihiin, oo saliidda yar ku shub gacantaada. Ka dibna u codso jirkooda, samaynta jilaaq gacan-qabsi leh si ay u kululeeyaan unugyada. Waxaad ku shaqeyn kartaa mindhiciradoodu waxoogaa yar laakiin ha isku dayin inaad samayso miisaan daaweyn dhab ah. Qodobkani waa uun inuu ku raaxaysto xiriirinta lammaanahaaga habka nasashada oo ay u dareemaan wanaag.
- Guud ahaan amarka maskaxdu waa dhabarka iyo garbaha, ka dibna lugaha. Ka dibna lammaanahaagu wuu soo laabanayaa. Waxaad lugaha lugaha iyo cagaha, ka dibna gacmahooda, iyo ugu dambeyn qoorta iyo garbaha. Waxa kale oo aad siin kartaa maqaarka madaxa.
- Markaad siinayso maskaxda dareenka ah, waxaad mari kartaa meelo ka baxsan xadka maskaxda farsamo, sida naasaha iyo bowdada gudaha. Waxa ugu fiican haddii habdhaqankaagu yahay mid ka mid ah bixinta halkii uu lahaa qorshe. Laakiin waad kala hadli kartaa waxa dareemaya wanaagga. Haddii ay taasi dhacdo, waxaad xor u tahay inaad tagto meesha aad rabto!
Massage Maskaxda iyo Spa
Waxaa muhiim ah in la fahmo in duugista dareenka ah aan lagu soo bandhigin daaweyn xirfad leh . Daaweeyayaasha xeeldheer ee ka shaqeeya isboortiga waxaa lagu tababarey miisaanka daaweynta, taas oo ku saleysan farsamooyinka maskaxda ee Iswidhan . Haddii aad waydiisatey duugista maskaxda, waxaa lagu turjumayaa codsi galmo.
Waa jahawareer eey ku dheehan tahay in la weydiiyo jinsi ahaan sida qayb ka mid ah duugista daweynta. Daaweeyaha wuxuu xaq u leeyahay inuu dhameeyo xajinta saxda ah halkaa.
Raggu mararka qaar waydiiyaan jinsi marka ay duugoobayaan si aan toos aheyn iyaga oo u hogaaminaya "shaqo sare" marka ay gashadaan bowdooda ama "shaqo hoose" marka ay duugaan laabta. Waxay sidoo kale waydiisan karaan daaweeyaha inuu ka saaro xaashida ama weydiiso haddii daaweeyuhu uu "ku daro" ama " dhammad farxad leh ." Midkoodna ma'aha mid ku habboon - ama sharci ah - ee goobaha isboortiga.