Aqoonta isboortiga waxay noqon kartaa walaaca walaaca ugu horreeya ee isbaarada , laakiin waa sahlan marka aad ogaato dhawr asaas. Waa kuwan qaar ka mid ah qawaaniinta aasaasiga ah ee dabiiciga ah si ay kaaga caawiyaan inaad ogaatid waxa laga filanayo iyo inaad dareentid sahlan.
Demi Telefoonka gacanta
Boosaska intooda badani uma ogalaanayaan inaad telefoonkaaga gacanta ku soo celiso. Kuma adkeysan kartid haddii aad ka jawaabeyso wicitaanada, e-emaylka, iyo qorista makaanka iyo qofka adiga kuugu dhow.
Mararka qaarkood way wanaagsan tahay in la qoro ama eegto emails inta aad helayso farsamo , laakiin ka fogow wadahadalka.
Waqtiga ku Saabsan Waqtiga
Sida hore ee aad u timaadid ka hor ballantaada waxay kuxirantahay nooca nooca ay tahay, haddii aad horey u ahayd, iyo khibrad noocee ah oo aad rabto inaad hesho. Toban ama 15 daqiiqadood waxay ku filan karaan maalin aasaasi ah oo aan lahayn adeegyo sida qolalka saqafka, dharka, uumiga, iyo sauna. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato daqiiqado yar si aad u buuxiso waraaqaha markii ugu horeysay.
Uma baahnid inaad horey u sii wadato haddii aad dooneysid in aad sameyso dharkaaga qolka daaweynta. Isku day inaad waqti badan ka baxdo si aad halkaas u hesho. Ma jiraan wax walaac badan marka loo eego tartanka miiska . Better si aad u hesho waqti yar oo nasasho ka badan sidii aad u heli lahayd goor dambe oo maqnaansho qayb ka mid ah daaweyntaada.
HALKAN KA HELI KARAA 20 ilaa 30 daqiiqo dhakhso ah haddii ay tahay ballaar ballaadhan oo ballaadhan, isboorti, dalxiis hudheel , ama hudheel .
Waxaa jiri kara dadka hortooda, waxaadna u baahan tahay wakhti aad ku buuxisid waraaqaha, booqashada goobaha, isbedelka khamiiskaaga, iyo inaad ku raaxeysatid goobaha sida qolka kuleylka ama tuubada kulul.
Weydiiso arrimaha ku saabsan samaqabka markaad sameysid balantaada oo ka feker waxa aad rabto in aad la kulanto. Waqtiga si aad u qallajiso qolka kulaylka ama tuubada kulul?
Waxay kaa caawin doontaa inaad ku nasto ka hor inta aadan duugin. Meel yar oo barkada dabaasha ah ka hor intaadan ku beddelin dharkaaga iyo dharkaaga? Fasalka jimicsiga? Waxaa jira waxyaabo badan oo kala duwan, sidaa darteed waxaad dooneysaa inaad ogaato waxa daawada la siinayo ka hor. Haddii aad halkaas heshay toban daqiiqo ka hor ballantaada, waxaad adigu isbedeleysaa adigu.
Haddii uu jiro qubeyska qolka labiska, waxaa fiican in la isticmaalo kahor daaweyntaada. Waxay kuu cusbooneysiin doontaa daaweyntaada ka hor. Talaabadani waa mid muhiim ah haddii aad wakhti ku qaadatay tuubo kulul ama barkad, kaas oo leh biyo kulul. Waxaad dooneysaa in aad kiimikooyinkaas ka soo baxdo, ha ku haynin.
Ka hadal wixii aad rabto
Markaad sameyso ballan-qaadasho, soo-dhaweeyuhu wuxuu guud ahaan weydiisan doonaa haddii aad tahay lab ama dheddig-haweenka duugista ah . Haddii aadan haysan wax aad doorbidayso, waxaad u badantahay inaad hesho ragga sida dad badan ayaa doorbidaya daaweynta haweenka. Daaweeyayaasha maskaxda waxaa loo tababbaray in ay ixtiraamaan xuduudaha iyo isticmaalaan farsamooyinka dharka wanaagsan , sidaas darteed waa inay noqdaan kuwo ganaax ah.
Inta lagu jiro masraxa, waxaad xor u tahay inaad ka hadashid wax kasta oo aad jeceshahay inaad noqoto cadaadis kala duwan, cadaadis yar, muusikada sigaarka ah, buste haddii aad qabowdid, miiska hoos u dhig. Raaxadaadu waa waxa ugu muhiimsan, iyo daaweeyahaaga ayaa kuu jooga.
Su'aalaha Nudurka
Massage waxaa badanaa lagu sameeyaa wax xun , laakiin waxaad ku daboolanaysaa warqad mar kasta oo ku yaala American-ka. Kaliya qaybta jirka ee la duubo ayaa la soo bandhigaa. Waxaad ku xiran kartaa dharkaaga, laakiin waxaa laga yaabaa inuu xaddido helitaanka daweynta muruqyada ee isticmaali kara shaqooyinka qaarkood.
Hadaad bilowdo oo aad ogaatid inaad ka welwelsan tahay in laguugu duugo qof aanad garanayn, weydii soo dhaweeyaha ku saabsan daaweynta meesha aad dharkaaga ku hayso, sida falsafada ama Reiki. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa waji, halka aad ka dhigan karto dharkaaga haddii aad rabto. Thai Massage waa daaweyn dhar ah, laakiin qaar ka mid ah jahwareerka ayaa ah kuwo yar oo horumarsan oo loogu talagalay bilowga ah.
Haddii aad isku duwo laba daweyn oo isku jir ah, hel miisaan ka hor inta aanad wajiga. Daaweynta jirku waa inay tagtaa ka hor inta aanad u baahnayn.
Kala Hadal Dhamaynta Daaweynta
Waad hadli kartaa inta lagu jiro daaweynta ama weli wali, sida aad dooratid.
Daaweeyaha waa inuu raaco hogaankaaga. Haddii aadan hadal ku jirin iyo dabiibuhu uusan aamusnaan doonin, waxaad oran kartaa wax, "Anigu waxaan ku kalsoonahay in yar oo nasasho ah." Daaweeyaha ayaa heli doona fekerka. Guud ahaan, isku day in aad isticmaasho cod "aamus" aamusnaan ah marka aad meel aad ugu hadashid daawada.
Marka daaweyntu ay dhammaato, daaweeyuhu waa inuu keenaa dharkaaga oo dhigo miiskaaga. Qaado si fudud u kordha maaddaama aad hadda si aad ah u raaxaysato. Daaweeyaha ayaa inta badan sugaya albaabka oo leh galaas biyo ah oo kuugu soo laaban doona salada.
Qaadista
Tani waxay kuxirantahay daawada. Maalmaha qorraxda, 15-20% waa mid caadi ah. Meelo badan oo cisbitaal ah ayaa ku darsamaya qarashka adeegga, maahan dhammaantood oo tagaya daaweeyaha. Haddii aad jeclaan lahayd inaad siiso waxyaabo dheeraad ah oo loogu talagalay adeeg gaar ah, waad awoodi kartaa. Haddii lagu siiyo shahaadada hadiyadeed , weydii haddii caarada lagu daray.
Joojinta Ballankaaga
Boosaska intooda badan waxay leeyihiin siyaasad joojin 24-saacadood ah, haddii aad ka tagtay lambarka kaarka kharashka, waxaa laga yaabaa in lagu soo oogo. Haddii aad ogtahay inaadan sameynin, u sheeg daawada sida ugu dhakhsaha badan. Daaweeyaha ayaa laga yaabaa inuu kuu yimaado oo keliya, haddii aadan bixin, daaweeyuhu ma helayo lacag.