"Miyaan khasab igu tahay in aan dharkayga oo dhan dharka u saaro miisaan?" Jawaabta gaaban waa "maya." Dhammaan dhibicda miisaanku waa inaad is dejiso oo aad is daryeesho naftaada. Haddii aad ka walwalsan tahay in aad qaawan tahay inta lagu jiro masaajid , dhammaanteed macnaheedu, waa inaad xajisaa dharkaaga. Xitaa dharkaaga oo dhan waad ilaalin kartaa noocyada qaar ka mid ah duugista.
Si kastaba ha noqotee, maqaarka caadiga ah ee iswiidhishka ah ama duugista maskaxda ayaa sida caadiga ah la sameeyaa iyada oo aan dhar loo xirin sababtoo ah dabiibuhu wuxuu isticmaalaa saliid si uu u wareego maqaarkaaga.
Xiro dharka ama dharka wax lagu qurxiyo waa mid fiican, adigana xitaa waxaad xajin kartaa xarkaha gacmaha oo hoostaada ku xiraya haddii aad dhab ahaantii aad ujoogo. Laakiin si daacad ah, ma jirto sabab loo noqdo. Taasina waa sababta:
Kalkaaliyeha kuma daaweyn doono miisaankaaga
Daaweeyaha xeeldheerka ayaa kugu martiqaadaya qolka daaweynta, badanaa kugula hadlaya waxoogaa daaweyn ah. Waxay ku siin doontaa tilmaamo ku saabsan waxa la sameynayo ka dib marka ay ka baxdo qolka, oo ay ku jirto meesha aad ku xiran tahay dharkaaga ama dharka waddada; sida loola macaamilayo miiska, sida "inta u dhexeysa xaashida, wajiga, wejiga wejigaaga"; iyo waxa laga filayo soo socota. "Waxaan doonayaa in aan ka baxo qolka, oo sug in aad diyaar u noqoto, waxaan garaacayaa ka hor inta aanan ku soo laaban."
Waxaad leedahay dhowr daqiiqo si aad u degto. Daaweeye wuxuu ku taagan yahay dhinaca kale ee albaabka, dhageysiga, iyo marka uu aamusan yahay, waxay ku dhufataa oo weydiisataa haddii aad diyaar u tahay. Ma iman doonto ilaa aad ka jawaabto sidaa darteed laguma qaban doono xaalad ah dharka.
Dalka Mareykanka, Qalabka Caafimaadku kuma arko in aad qaawan tahay
Dalka Mareykanka, daaweeyayaasha duugista ah ayaa looga baahan yahay sharcigu inay isticmaalaan farsamooyinka dharka . Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku jirto xaashi ama shukumaan inta lagu jiro maqalka. Daaweeyuhu wuxuu ka shaqeeyaa hal qayb oo keliya oo aan ka muuqan jidhka waqti. Duufaantu waxay kuu oggolaaneysaa inaad qaawan ama ku qoyn karto hoosta xaashida ama shukumaan lana dareemo ammaan, diirran, oo aan la ogaan.
Tallaabada ugu horreysa ee la jeexjeexo waa daaweeyaha inuu daboolo xaashida miskahaaga oo bilawdo dhabarka dhabarkaaga. Tani waa tan ugu caansan ee aad noqon doonto inta lagu jiro duugista. Marka ay dhammaato, waxay dabooleysaa dhabarkaaga.
Marka xigta waxay soo saartaa hal lugood, xaashida xaashida lugta ka hooseysa si aan xaashidu u dabacsanayn. Dhaqaatiirta ayaa aad u xirfad u leh dhaqaaqgan taas oo aad si dhib yar u aragto. (Waxay wakhti badan ku qaataan barashada iskuulka!) Waxay lug ku leedahay hal lug, oo daboolaa, ka dibna isla sidaas oo kale dhinaca kale.
Marka ay tahay waqtigii aad soo noqon lahayd, waxaad helaysaa tilmaamo sax ah. Daaweeyaha ayaa yiri, "Waxaan qaban doonaa warqada si aad u foorarsato kadibna dib ugu laabo dhabarkaaga." Daaweeyaha ayaa heysta xaashida si aad u sarreeysa si aanay u arki karin inaad soo celiso; markaad dhabarka u soo degto xaashidu waxay hoos u dhacdaa, markaad jidhkaaga oo dhan mareyso.
Ka imid, daaweeyaha ayaa duugaya lugahaaga hore, hal mar halka inta kale la daboolay; gacmahaaga; iyo ugu dambeyntiina qoorta iyo garbahaaga, mararka qaarkood ku dhejisid maqaarkaaga.
Ma jiraan Meelo Meelo Ayaan Haysan Dharkayga?
Waxaad dharkaaga ku haysan kartaa dhowr daawooyin kale iyo daweynada isbitaallada haddii aad rabto inaad ku fududeyso. Mid ka mid ah daaweynta miisaanka ugu fiican ee bilawga ah waa ficil-celin, halkaas oo daaweeyuhu uu u shaqeeyo ugu dambeyntii dhibcooyinka fekerka ee cagaha ku xiran in la nasto jirka.
Inkastoo ay ka shaqeynayaan cagahaaga, waxaad gargaar ka heli kartaa qaybaha kale ee jidhkaaga.
Daaweeyn dhar kale oo wanaagsan ayaa ah daawaynta loo yaqaan 'craniosacral therapy', daaweyn aad u wanaagsan, daaweyn dabacsan halkaas oo uu daaweeye bilaabay si si tartiib ah madaxaaga u haya meelo kala duwan si wax looga qabto isku dheelitir la'aanta nidaamka isir-galka. Waxay sidoo kale hal dhinac ku dhejinayaan hoormoonkaaga oo ku hay kuwa kale calooshaada, adigoo haya meel kasta oo ay u socdaan si tartiib tartiib ah u soo wareegaan dhabarka.
Reiki waa qaab wanaagsan oo tamar tamareed ah oo la sameyn karo dhar. Noocyada kale ee shaqada tamarta ayaa inta badan la sameeyaa inta qofku xiran yahay.
Thai Massage waxaa mar walba lagu sameeyaa dhar raaxo leh oo ku yaal dhulka, laakiin dhab ahaantii maahan daweyn bilaw ah. Daaweeyaha ayaa kuu geynaya meelo kala duwan, waxaana jiro xiriir aad u badan, sidaa daraadeed waxa ugu wanaagsan haddii aad ku raaxaysato miisaan ka hor intaadan isku dayin midaan.
Waxaa jira farsamooyin iyo habab kale oo khabiir ku ah khibrad maskaxeed oo khibrad u leh khibradahooda, sidaa darteed waxaad marwalba weydiisan kartaa isbitaallada haddii ay kuu habayn karaan dhar-daaweynta adiga kugu habboon.
Waxaad ka heli kartaa wejiga oo aad ka tagto lafahaaga iyo farahaaga, inkasta oo ay ku caawineyso inaad xirto lafahaaga gacantaada hoosteeda. Xitaa xitaa waad ka bixi kartaa dharkaaga, inkasta oo ay ku adkeyneyso waxa sifo-yaqaanku sameyn karo, sida gacanta gacanta ah iyo duugista gacanta.
Ma jiraan wax kale oo aan ka ogahay?
Shuruudaha qulqulka ayaa ah US Haddii aad u safrayso Kariibiyaanka, Yurub ama Bariga Fogaanta, shuruuc kala duwan ayaa quseeya. Dhibaatooyinka ku aaddan nudnimada ayaa aad u raaxeysanaya, sidaa daraadeed dhammaan qawaaniinta aan u adeegsanay in laga yaabo in Maraykanku aanay dalban. Daaweeyaha ayaa laga yaabaa inuusan ka tagin qolka markaad dharka iska bixiso ama aad ku socoto adiga oo aan garaacin. Waxaa jiri kara shukumaan yar yar oo aad ku dabooli kartid halkii aad ka heli lahayd sariir wareega.
Noocyada jidhka iyo daaweynta jirka ee kale waxay isticmaalaan biyaha waxayna mararka qaarkood yihiin kuwo fara badan oo ka badan maskaxda. Haddii aad ka welwelsan tahay nudnimada, bilow meel kale.